зяблик, москва
Количество сброшенных килограммов: 12
Рассказ о похудении: Надо просто менять отношение к еде, себе и миру.
Булочки, кренделя, сдобы с джемом ,повидлом ,с сахаром и маком ,конфеты ,шоколадки ,тортики, сливочные помадки-все вы -мои теперь бывшие подружки .Из ранга друзей вы перешли теперь в ранг просто знакомых ,заходящих ко мне в гости только по большим праздникам ,и в единичном составе ,а не всей гурьбой.
Я всегда была не худышкой, но после двух родов мое притяжение к земле становилось еще сильнее. настал момент заводить новых друзей!
1.С первыми моими новыми подружками познакомила меня свекровь ,Она дала нам возможность с мужем по выходным ходить кататься на лыжах .А лыжи в свою очередь открыли для меня зиму .Зима прекрасна ,и вовсе не мерзкая и холодная ,как мы все думали до этого.
2.Танцы-стали нашей с дочерью новой подружкой, Настеньке пока 3 года ,но ей жутко интересно придумывать танцы вместе с "мамочкой" .У нас есть своя тактика :к каждой пятнице мы готовим новый танец на вечер. Точнее целое шоу, с переодеванием и показываем его нашему Папе !Папа всегда в восторге.
3.Каши- это наши одна из самых лучших подруг. Геркулесовая с яблоками ,пшенная с тыквой ,гречневая с медом ,рисовая с курагой и.т.д. Ни дня без каши на завтрак.
4. "Чистота- залог красивой фигуры", делать влажную уборку в доме полезно не только для здоровья, но и для фигуры, живот исчезает на глазах. Швабра ,тряпки ,щетки ..сделайте это системой, хотя бы через день, и старайтесь убрать все квартиру за час ,другими словами в темпе и ритме ,можно кстати под музыку, и домочадцев тоже подключить. Дочка моя, например, в это время моет свою пластмассовую посуду в ванной и вытирает ее полотенчиком.
5.А еще есть главная моя и лучшая Подруга, не подруга а Подружище- это моя улыбка ,с ней такой обаятельной и доброй я стараюсь не расставаться.
Вот все мои подружки мне помогли уже во второй раз сбросить вес что я набрала за беременность .Но я открыта к новым знакомствам;)И без стеснения могу сказать что горжусь сейчас не только своими детками ну и собой любимой. Главное, мне кажется ,большое желание, и хорошее настроение.
А кто сваливать все на нехватку денег и времени, это просто вы еще не расстались со своей самой коварной подружкой ЛЕНЬЮ .Да не подружка она вовсе ,гоните ее девочки прочь, подальше !У меня тоже нет денег на фитнес и салоны красоты, но у меня есть большое желание и интерес к этой жизни !Мой девиз :Надо жить активно, чем больше у тебя будет запланировано на день, тем больше ты сделаешь.

Девочки, любимые… хватит смотреть себе под ноги ,оглянитесь вокруг .Мир прекрасен ,и дружелюбен.Не откладывайте на завтра то что можно сделать СЕГОДНЯ ,начните любить и заниматься собой уже СЕГОДНЯ и вы заметете что ЗАВТРА вас полюбят заметят и оценят окружающие.Что б жизнь не прошла по грифом мечты, не мечтайте! А планируйте! .А все трудности только закаляют нас, неправда ли?

Pretty Woman, Ялта
Количество сброшенных килограммов: 7
Рассказ о похудении: Я никогда не была ОЧЕНЬ полной, но все-таки, при росте 160 см. 60 кг. — это многовато. Распределялись они на бедрах и ягодицах — самые "трудные" для похудения места! Кроме того, 7 кг. — не 27, уходят они гораздо медленнее. Но, чем сложнее задача, тем интересней ее решать! Мое решение — уже 4 года не ем после 18.00. Ничего. Ни при каких обстоятельствах. С утра и до 18.00 — можно все, но после часа Х — ни-ни. Самым трудным был первый месяц: глядя на домашних, весело поглощающих вкусности за ужином, я буквально с ума сходила вон по тому кусочку мяса или ломтику сыра. Сытые домочадцы вызывали раздражение. Но желание стать стройнее победило. Уже через месяц я спокойно реагировала на еду, попадающуюся мне на глаза в "неурочное время". Через два — побежала обновлять гардероб, понадобилась одежда на размер меньше. Через полгода мой вес установился на отметке 53 кг. и снова одежда уменьшилась на один размер (сейчас я ношу европейский 36-й). Самое главное, что при таком питании вес уменьшается постепенно и кожа на животе и бедрах не обвисает, а успевает подтягиваться. Такой режим питания я сохраняла и во время беременности. Результат — я набрала ровно столько, сколько было необходимо ребенку и ни граммом больше. Из роддома выписывалась все с тем же весом — 53 кг., с плоским животом и без единой растяжки!
Сейчас, поскольку вес уже установился, я иногда позволяю себе поужинать, например, на юбилее, корпоративе, романтическом свидании с мужем. Но ужин должен быть легким, иначе мой организм, отвыкший наедаться на сон грядущий, будет страдать.
Поскольку я менялась на глазах у подружек, они вскоре тоже стали приверженцами моей системы. И каждая привнесла что-то новое: например, одна девочка организует раз в месяц поход всей компанией в сауну, другая делает всем маски и обертывания для упругости кожи, а с третьей мы ходим на стрип-пластику.
Девочки, попробуйте, это несложно, приятно и очень полезно!

Ronxard, Владимир
Количество сброшенных килограммов: 5-6
Рассказ о похудении: Пить, и есть надо умеренно, даже когда напитки и блюда особенно по вкусу. Следует помнить, что плохие едоки живут дольше и выглядят моложе. Существуют золотые правила для тех, кто не желает полнеть:
1кушать только для удовлетворения чувства голода, а не для того, чтобы баловать свой аппетит; 2не пресыщаться, т.е. вставать из-за стола с чувством лёгкого недоедания;
3 с пищей человек должен получать столько калорий, сколько он затрачивает, но ни в коем случае не больше! Для женщин, не связанных с большой физической нагрузкой, общая калорийность суточного рациона не должна превышать 2500-3000 килокалорий. Людям, которым за шестьдесят, можно ограничиться и 2200килокалориями.
Однако если ты уже поправилась, то я иногда прибегаю к старинной русской диете для одной- двух недель, для эффективного снижения веса:
Первый завтрак. Стакан чая или чашка чёрного кофе без сахара.
Второй завтрак. 40 г сыра.
Обед. 100 г нежирного мяса, поджаренного на сухой сковороде, яйцо вкрутую и 20 г сыра.
Полдник. Как первый завтрак.
Ужин.100г нежирного мяса и овощной салат с растительным маслом.
Перед сном. Полстакана настоя мяты, чтобы снять напряжение.
Результат стоит того очень помогает. Так же я прибегаю иногда к напитку красоты, который то же уменьшает массу тела и питает кожу изнутри: порежьте на мелкие куски апельсин и три лимона, залейте половиной литра воды и кипятите 10 минут. Затем добавьте две столовые ложки мёда и кипятите ещё 5 минут. Процедите отвар через марлю и храните в холодильнике. Пейте напиток три раза в день перед едой по 100-150 г. Есть у меня ещё один рецепт для снижения веса, тоже очень эффективный: хорошо перемешайте 100 г овсянки,500г натёртых яблок, столовую ложку лимонного сока, чайную ложку мёда и мелко нарубленный грецкий орех. Ешьте эту порцию на завтрак, обед, ужин, запивая двумя стаканами чая без сахара при каждой еде. Но кроме диеты и диетических блюд и напитков следует так же и не забывать об обязательной физической нагрузке.

elin4ik, Москва
Количество сброшенных килограммов: 10
Рассказ о похудении: Многим женщинам и молодым девушкам знакомо слово целлюлит.И я, к сожалению, не исключение.Решила бороться с ним решила основательно,когда до омерзения было противно смотреть на свои ноги и попу.Так хочеться хоть на чуть-чуть приблизиться к идеальной фигуре,избавиться от целлюлита, стать стройнее и красивее.Свою борьбу с целлюлитом я начала с питания.Было выброшено долой все мучное,сладкое,соленое,жареное,жирное.После шести я категорически не ела,хотя холодильник,набитый едой, вызывал дрожь в ногах.Сколько раз хотелось все бросить и покушать.В итоге мне очень помогла фотография,скаченная из интернета на которой красивая стройная девушка и приделанная моя голова с помощью фотошопа.На фотографии получилась я с идеальной фигурой.Фотографию я повесила на холодильник,и каждый раз,когда я к нему подходила, чтобы что-нибудь съесть,на меня с укором смотрела стройная я.При помощи такого простого способа у меня исчезло желание перекусить на ночь,да и днем меня всегда выручала эта фотография.Вместо перекусов я стала выпивать стакан воды,иногда добавляя в воду сок лимона.В свой рацион питания ввела огромное количество овощей и фруктов.Старалась есть их сырыми.На завтрак ела каши без молока,сахара,масла и соли.Четыре больших яблока заменяли мне обед и полдник.Могла включить на обед какие-нибудь овощи,но съесть их чуть позже.А на ужин,как я уже говорила,- фото меня любимой и красивой на холодильнике.

ДарьЯ, Москва
Количество сброшенных килограммов: 30
Рассказ о похудении: С самого раннего детства, я всегда была толстушкой. Родители не могли нарадоваться на свою маленькую "пышечку", но с каждым годом проблем связанных с лишним весом становилось всё больше: мальчишки должного внимания не обращали, всё больше смеялись и подкалывали, не считая сложностей связанных со здоровьем. Представьте, что в самом красивом возрасте 17 лет, при росте 170 см. я весила 80 кг. Как же я тогда себя не любила! Дошло до того, что из-за своих комплексов я стеснялась даже отвечать на уроках. Но однажды утром, я набралась мужества, и сказала себе: "Всё Дарья, детство закончилось, пора что-то менять в своей жизни". И этот внутренний призыв стал руководством к действию. Сначала я просто перестала есть после 18.00. Далее, проштудировав целую гору разной литературы "о правильном образе жизни",я ограничила себя в количестве съеденного, и исключила из своего рациона некоторые продукты (сладкое и мучное). Параллельно с ежедневными тренировками в спортзале я занялась улучшением своей успеваемости в школе, тем более, что это был уже выпускной класс. Таким образом, я заняла позицию наступления по всем фронтам: организовала правильное питание, добавила к этому физическую нагрузку, а чтобы отвлечь голову от мыслей о еде, занялась самообразованием.
Шло время. С каждым днём, смотреть на себя в зеркало становилось всё радостнее. Мои успехи давали мне сил для дальнейших действий, и уже к выпускным экзаменам гадкий утёнок превратился в самого настоящего лебедя. Экзамены я сдала очень хорошо, а на выпускном вечере мне присвоили титул "Прорыв года", за самые грандиозные достижения в том году. Этот день я и называю своим вторым рождением, поскольку мне удалось сбросить 30 кг. и стать одой из лучших выпускниц школы, всего за 9 месяцев. По-моему, это очень символично: 9 месяцев — срок вынашивания нового человека, новой личности.
с моим внешним преображением поменялось и моё внутреннее состояние, я стала совсем по другому относиться к себе и к окружающему миру.
Прошло уже более девяти лет. Сейчас я красивая, успешная женщина, с этого года ещё и счастливая мама. Я продолжаю вести здоровый образ жизни, результатом чего стал стабильный вес (52 кг, даже с учётом недавней беременности), прекрасное самочувствие, блеск в глазах и отличное настроение!!!
Но самое главное, теперь я точно знаю: красивыми не рождаются — красивыми становятся, а красота это гармония внутреннего и внешнего мира.

irena2108, Москва
Количество сброшенных килограммов: 10
Рассказ о похудении: Всем приветик.Меня зовут Ирина, 21 год, рост 176.Хочю поделится как я без мучений похудела.Похудела с 65 до 55.
Похудела за 5 месяца .Способ питания-сначала перестала есть мучное,сладкое, копченое,жирное плюс не ела вечером.Потом перешла на здоровое питание-гречка,овсянка,курица, молочкj,овощи-фрукты и т.д.Кстати,было труднее всего отказаться от вредностей…Дальше пошло уменьшение порций,дробное питание.
Спорт-последние неск.месяцев,до этого был бассейн,каток,велосипед.Занималась всегда умеренно,чтоб в удовольствие и никогда не заставляла себя.
Плюс ко всему делала обертывания(100гр. голубой глины, 50 гр. меда и 20гр. пчелиного воска) все розмешать и нанести на проблемные места. обмотаца пищевой пленкой, сверху теплые штанишки или колготы. смыть через 3 часа. после этого нанести на кожу антицелюлитный крем. таких процедур нужно сделать 10 раз через день.Результат отличный.

Свисска, Солнечногорск
Количество сброшенных килограммов: 20
Рассказ о похудении: В юности я была худой девушкой,весила 52 кг при росте 170 см и казалась себе толстой,лишь потому, что подруга весила 48 кг. Покупала себе вещи каждый раз на размер больше, сокрушаясь при этом, что в продаже одежда только на 42-44 р-р! В зеркале видела то, что хотела видеть. Никакой системы в питании не было,ни в чем себе не отказывала, очень любила сладкое. Очнулась только тогда, когда весы показали 79 килограмм!
Пыталась считать калории — ничего путного не вышло. Мой похудательный порыв был остановлен заветными двумя полосочками на тесте! В роддом приехала с весом 91 кг, выписывалась с весом 84 кг.
Еще во время беременности меня серьезно увлекло Низкожировое питание,в частности метод известного российского диетолога Михаила Гинзбурга. Основная мысль — чтобы похудеть, организм должен расходовать запасы жира, для этого "жировые депо" не надо пополнять новым. Для похудения достаточно употреблять 30 гр жира в день. Овощи, фрукты, сложные углеводы предлагалось употреблять умеренно, нужно было ограничить жирную пищу.
Я легко придерживалась низкожирового питания, которое подходит и кормящим мамам. Изнурять себя шейпингом мне не хотелось, да и свободного времени теперь стало намного меньше. Гинзбург советовал быструю ходьбу, и я начала гулять с коляской быстрым шагом по 2 часа в день. Рациональное питание и тонизирующая нагрузка сделали свое дело: за 2 месяца без особых усилий и диет я похудела на 6 килограмм! Столько же я в свое время потеряла за 2 месяца Протасовки, но скольких страданий мне это стоило! Результат вдохновил, но скоро меня настигло "плато": несмотря ни на что, вес стоял почти месяц. Я почти отчаялась, на помощь мне пришла система Весонаблюдателей, за две недели удалось уговорить организм худеть дальше, а потом опять перешла на свое любимое низкожировое питание. Я похудела с 84 кг до 64 кг, второй год удерживаю вес благодаря низкожировому питанию и умеренным нагрузкам.
Верьте в свои силы, все получится! За Вас никто не похудеет, а всей еды не съесть.

Елена Юрьевна, Сергиев Посад
Количество сброшенных килограммов: 27
Рассказ о похудении: Как я похудела за 3 месяца! "Русская Венера" Кустодиева или "Девочка на шаре" Пикассо?

Я жила припеваючи. Все в жизни ладилось: дом, работа, личная жизнь.
Настроение приподнятое. Пока я не увидела это!!!
Все мы знаем, насколько зашоренными бывают наши глаза в отношении самих себя.
Мы считаем себя красивыми, свою фигуру идеальной, свои недостатки несущественными.
Но однажды я увидела себя со стороны. На фотографии. И ужаснулась. Боже!!! Это невероятно! И эта пухлая кустодиевская дама — я???
Такое тело не может быть прекрасным и желанным! Вернее может, но не сейчас. Сейчас, чтобы добиться успеха, современная женщина должна удивлять не только своими деловыми качествами, но и внешним видом. если ты пухленькая — значит, не можешь совладать со своим аппетитом. Значит, нет силы воли. И, следовательно, добиться невозможного ты не способна.
Так я думала в тот момент. я долго ломала голову, какую диету или методику выбрать для похудения. Их так много. Но не все эффективны: какая-то дает результат лишь на короткое время, другая рассчитана на длительное применение, третья не подходит лично мне.
И… Я нашла свою диету!
Что можно:
— молочные продукты: молоко, творог, сыр, сметану, кефир, йогурты (нежирные) — питьевые и обычные, творожки.
— фрукты: ананасы (желательно!), яблоки, груши, клубнику, киви, цитрусовые (апельсины, мандарины), ягоды, арбуз, дыню.
— напитки — чай (желательно зеленый или специальный для похудения). Можно добавить 1-1,5 ложки сахара. Желательно тростникового (коричневого). Что нельзя:
— все остальное.
Колбасы (особенно копченые), бананы, виноград, кондитерские изделия (конфеты, шоколад), выпечку, любой хлеб.
Очень вкусно и малокалорийно — фруктовые салаты с заливкой из консервированных ананасов.
Можно есть молочку и фрукты в любом количестве, в любом сочетании. Много пить чай.
Правда много и не съешь. Надоедает. Тянет на солененькое. Тогда помогает сыр. Естественно, килограммами есть сыр нельзя. Пару кусочков для уменьшения чувства голода.
С первого дня диеты начинаешь звереть от голода. Насытиться фруктами и молочными продуктами невозможно. Очень хочется кушать. Однако нужно успокоиться, представить себя красивой и стройной. Тогда голод утихнет.
На 4-5-ый день постоянное ощущение недоедания исчезает, и Вы начинаете чувствовать легкость и невесомость. Эйфория приходит, когда Вы видите, как исчезают Ваши лишние килограммы.
У меня каждый день (в первую неделю) уходил 1 килограмм. Итого за первую неделю я похудела на 7-8 килограмм.
Затем на второй-третьей неделе я похудела еще на 7 килограмм. За месяц ушли 17 кг.
За последующие 2 месяца я похудела еще на 10 кг.
Мой первоначальный вес — 86 кг.
Мой конечный вес — 69 кг.
Правда для того, чтобы в дальнейшем снова не набрать вес, необходимо придерживаться диеты. Естественно, можно себя побаловать кусочком тортика (но именно КУСОЧКОМ, а не съесть полторта), кусочком колбаски, бананом.
Но не объедаться всем этим. Желательно исключить из своего рациона майонез, салаты с заправкой майонезом, конфеты и шоколад, булочки, чипсы, сухарики. Можно употреблять хлебцы, овощи.
И фигура будет как у девушки на картине "Девочка на шаре" Пабло Пикассо, а не у "Русской Венеры" или "Красавицы" Бориса Кустодиева.

Екатерина.Л, Москва
Количество сброшенных килограммов: 8-10
Рассказ о похудении: АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА
Нельзя пить: вино, пиво, лимонад и.т.д.
Нельзя есть: сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель макаронные изделия.
Обязательно: 2-3 поливитамина в день.
2 ГОЛОДНЫХ ДНЯ
За весь день 1-2 литра молока или кефира, 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
2 БЕЛКОВЫХ ДНЯ
8-9 час.: 1 стакан кофе с молоком, 1/2 чайной ложки слив. масла, 1/2 чайной ложки мёда, 1 кусок чёрного хлеба.
12-13 час.: 1 стакан мясного или рыбного бульона, 100 гр. отварного мяса или рыбы, 1 кусок чёрного хлеба.
16-17 час.: 1 стакан молока или чая, 1/2 чайной ложки мёда.
19-20 час.: 100 гр. отварного мяса или рыбы или 2 яйца и 50 гр. сыра, 1 стакан кефира и 1 кусок чёрного хлеба.
2 ОВОЩНЫХ ДНЯ
8-9 час.: 2 яблока или апельсина
12-13 час.: овощной суп без мяса и сметаны, винегрет без картошки или морковные котлеты или фаршированный морковью перец.
16-17 час.: 2 яблока или апельсина
19-20 час.: салат овощной (капуста, свекла, морковь), 1 кусок чёрного хлеба, 1 стакан чая, 1/2 чайной ложки мёда.

Чередуются белковые и овощные дни.
Соблюдать диету строго 20 дней.
Диета переносится легко, потеря веса 12-15 кг в месяц.
После диеты можно есть всё, но умеренно, обязательно ежедневно есть творог.

Rossy Spark, Уфа
Количество сброшенных килограммов: 8
Рассказ о похудении: Не знаю, можно ли назвать это диетой…
Было очередное утро, и я встала на весы. Гнев и возмущение меня переполняли. "Еще один кг!" Спрыгнув с весов, я помчалась к интернету искать способы похудания. В итоге нашла. Очень много. Объединила их всех, и вот что получилось! За месяц я сбросила 8 кг. Прошло же полгода, а я их не набираю! Вот сама так называемая диета:
Я полностью отказалась от мяса. Каждый вечер съедала огромное количество салата из помидор, заправленного растительным маслом. С утра я ела геркулесовую кашу на воде. В день выпивала не меньше 3-х литров воды. Да-да! Когда через месяц я встала на весы, то не было предела счастью! Минус 8 кг! После той диеты привычка начинать завтрак с овсянки осталась… =), а убранные килограммы до сих пор не возвратились!

Anastasyusha, Москва
Количество сброшенных килограммов: 14
Рассказ о похудении: Моя история похудения
Все началось прошлом году, когда моя относительно размеренная и упорядоченная жизнь начала рушиться на глазах. Cначала попала под сокращение в редакции и никак не могла найти новую работу, начались проблемы с кредитом, еще и родители вместо того, чтобы поддержать, доставали своими нравоучениями.
Устав бороться, я просто ушла в себя и единственными моими занятиями стали телевизор, сон и еда… Действительно, поначалу какая-нибудь вкусняшка могла облегчить мои печали. А потом я никак не могла остановиться — все ела, ела и ела… Пока в один ужасный день не встала на весы и не обнаружила цифру 74. При росте 165 см я несколько последних лет весила примерно 56 кг, а раньше и того меньше. Можете представить, каков был мой ужас. Погрузившись в свои мрачные мысли, я и не заметила, как набрала целую гору лишних килограммов!
И если с отсутствием денег и родительскими нотациями я еще могла как-то мириться, то осознание того, что я себя так запустила — заставило меня целую ночь провести в интернете, читая все, что только можно о диетах и таблетках. Я сделала вывод, что моя беда заключалась в том, что я разучилась нормально питаться, забыла о чувстве меры, ела все подряд и без разбору. Многие сталкиваются с этой проблемой и активно обсуждают ее на форумах. Я узнала для себя много нового, но решила не заниматься самолечением и пошла к своему местному врачу. В итоге, врач мне выписала Меридиа, сказала, что этот препарат поможет справиться с перееданием, усмирит зверский аппетит и со временем у меня появится привычка правильно питаться и насыщаться маленькими порциями.
В первый день приема я испытала чувство, когда после пары ложек еды понимаешь, что ты уже наелась. Сократив таким образом потребление еды, я сразу стала замечать результаты. Итог: минус 14 кг. Но конечно не сразу, не за один месяц. Через месяц я похудела только на 4 кг, в течение следующего — еще на 3. После трех месяцев приема Меридиа я весила 63 кг. Потом и вовсе прекратила принимать препарат, но продолжала худеть — благо к тому времени уже самостоятельно могла рассчитать свой суточный рацион, привыкла нормально питаться, а также нашла работу, на которой особо скучать не приходится, а потому не расслабишься и не разъешься. Сейчас я в хорошей форме, довольна своим весом и образом жизни. Всем желаю не сдаваться, концентрироваться на позитиве и достигать отличных результатов во всех сферах жизни.

ibragimova@mail.ru, Москва
Количество сброшенных килограммов: 7
Рассказ о похудении: Уважаемые клеовчанки, раскрою свой секрет похудения, и как следствия уверенности в себе и прекрасного настроения каждый день!
Мой рецепт прост: главное правило похудения — это соблюдение трёх "С": СПОРТ, СЕКС, САМОВНУШЕНИЕ!!!
СПОРТ — 3 раза в неделю по 40 минут. Я занималась дома в период просмотра какой-либо программы. Например, крутила хулахуп весело и непринуждённо(кстати, очень эффективно для сброса лишних килограммов на талии). Комплекс физических упражнений я подобрала себе в журнале "КЛЕО" с учётом своих проблемных мест: упражнения на ягодицы и бёдра. В хорошую погоду я "гоняла" на велосипеде. Занятия, посвящённые себе и своему телу действуют волшебно, так как хочется отлично выглядеть, любить и творить. При этом, после занятий спортом, 10 раз подумаешь о калорийности того или иного продукта, есть или не есть! Обуздать аппетит — это очень важный шаг в достижении желаемого результата! Важно соблюдать норму и не переедать. В этом случае будут не нужны строгие диеты. И организму будет комфортно!
СЕКС — не менее 2 раз в неделю. При занятиях спортом 3 раза в неделю, как правило, занятия любовью случаются от 3 раз и более. После тренировок тело подготовлено, самооценка повышается, уверенность зашкаливает и либидо прогрессирует в геометрическом прогрессии.
САМОВНУШЕНИЕ — каждый день важно себя хвалить (лучше всего вести список своих положительных качеств), а каждые три дня вносить в свой список новое положительное качество себя любимой. Ежедневный аутотренинг поможет повысить самооценку, а самое главное полюбить себя, тогда и окружающие полюбят. Самое главное не сравнивать себя с другими, а сравнивать себя с собой вчерашней и тогда вы увидите свой личностный рост в работе над собой! Мне очевидно, что я поработала над собой в течение 3 -х месяцев и получила желаемый результат: минус 7 килограммов лишнего веса, прекрасное настроение, новый гардероб и самоуважение. Жаль, что не осталось фотографий, на которых наглядно был бы виден эффект за 3 месяца работы над собой. Но я надеюсь, что мой небольшой рассказ сможет многих клеовчанок с подвигнуть к важной работе над собой! Работайте со своим телом и душой, любите себя и ВАС обязательно полюбят окружающие!

ann, Москва
Количество сброшенных килограммов: более 20
Рассказ о похудении: Мой путь к идеальной фигуре.
Моя беременность проходила очень тяжело, и я набрала больше 30 кг. Долго собиралась взяться за себя, но все ленилась и оттягивала время… Поэтому начала с самого легкого и постепенно приобщала себя к новому образу жизни:
1. Для начала я составила табличку число/вес и прилепила ее на самое видное место в моем доме на холодильник. Каждое утро я взвешивалась и записывала результат.
2. Стала готовить легкие и вкусные малокалорийные блюда. Тяжелее всего было отказаться от желания поесть перед телевизором. В результате я принесла гладильную доску в зал и поймала сразу двух зайцев: и фильм смотрю, и белье глажу. Еще достала старую вышивку: руки заняты, телевизор краем глаза, неоконченная картина в плюсе. Несложные "упражнения", не правда ли?
3. Плавно подключала свое тело к спорту. Сначала лифт был вычеркнут из моей жизни как ненужное средство передвижения, потом небольшие пробежки вокруг дома. Но знаете, что я поняла: в занятиях спортом самое главное — это новенький красивый спортивный костюм! Он ооочень стимулирует! Да и время, потраченное на шопинг, идет всегда на пользу.
4. За модным костюмом и удобными кроссовками последовал абонемент в фитнес-клуб. Вот тогда-то и началась гармония души и тела. Я записалась в бассейн и на степ-аэробику. Самое большое открытие — мне понравился сам процесс. Я получала удовольствие от движения. Не от результата, настоящего или мнимого. А от процесса! Теперь мне не нужно было себя мотивировать ("ну еще один подход, ну по-жалу-ста").
5. Максимум удовольствия на пути к идеальной фигуре можно получить пройдя курс массажа всего тела. И обязательно используйте крем от растяжек!
В итоге: циферки в таблице веса будут радовать, цвет кожи изменится в лучшую сторону, настроение будет повышаться, с ним возрастет уверенность в себе, изменится, в конце концов, гардероб!! Кругом одни плюсы!

Ksyushass, Брянск
Количество сброшенных килограммов: 5
Рассказ о похудении: Здраствуйте! Я вам хочу рассказать, как я похудела за лето 2010! С подросткового возраста я слежу за своей фигурой. Но самое главное — заниматься спортом. До лета я весила 50 кг. Похудела ровно на 5 кг. Наступило жаркое лето. У меня начались сплошные тренировки. Так как я люблю танцевать, на 2,5 недели я приехала в Белоруссию в спортивный танцевальный лагерь с моим танцевальным коллективом. Мы вставали в 6:30 утра, час у нас была зарядка. 12 кругов вокруг стадиона (выходило 5 км). После пробежки разминка, зарядка. Далее легкий завтрак, но главное больше пить. В 10 часов мастер-класс по танцам: по хип-хопу, по стрип-джазу и по другим интересным видам танца. Мы танцевали 1,5 часа без отдыха. Далее повтор выученного танца (еще час). Энергии уходило невероятно много. А вместе с энергией лишний вес. Далее обед. И даже во время тихого часа мы тренировались (таких тренировок по 1,5 часа в день выходило 5, не считая зарядки). Мы ужасно уставали. Главное в этом случае правильно питаться! Не забывайте, при всем этом должен правильно работать кишечник! 🙂 Правильное питание — залог здоровья! После еще несколько тренировок по полтора часа. И вечером мы "никакие" шли отдыхать. Отрубались моментально! И спалось сладко! (но без тренировок в первые дни трудно, будут болеть мышцы, так что лучше учиться и начинать заниматься спортом постепенно). 2,5 недели таких тренеровок, и во мне уже 45 кг! Убрался лишний слой с бедер и живота, и толк есть, я научилась лучше танцевать =). Но главное — спорт! И вот осень! Я пошла на учебу с хорошей, стройной фигурой! Занимайтесь спортом, танцуйте, любите себя и следите за своей фигурой с молоду =)

Melissa, Москва
Количество сброшенных килограммов: 8
Рассказ о похудении: Мой рецепт стройности может показаться странным, но он работает. Рецепт очень прост. Он состоит из трех составляющих: беременность, роды, кормление малыша грудью хотя бы месяца 4 ( я кормила 5). Теперь — цифры. До беременности я весила 53 килограмма при росте 162 сантиметра. Сейчас 45. Моей малышке — полтора года.
Как это работает? Да очень просто: всё, что я набрала в "интересном" положении ушло в роды и послеродовой период. У меня было Кесарево сечение, поэтому последующие семь дней я почти ничего не ела. Бульон, обезжиренный творог и фрукты — вот и весь мой рацион на семь дней. Дома я никогда не сидела на строгих диетах, но в роддоме выбора не было. Передачки от мужа тщательно проверяли, и запрещенные продукты ко мне не попадали. В общем, выбирать было особо не из чего, поэтому ела то, что давали и таяла на глазах.

Из роддома я вышла в своем весе — 53 килограмма. Уже через неделю один килограмм ушел. Как? Ну, точно не из-за диеты — кормящим мама они противопоказаны. Скорее всего, по той простой причине, что, по словам акушеров-гинекологов, кормящая мама расходует на 500 калорий больше, чем простая женщина. К концу первого месяца жизни дочки мой вес был 50 килограммов. На втором месяце ее жизни выяснилось, что она — аллергик, и ей категорически противопоказано сладкое в любых количествах. Я чуть не плакала, когда пришлось отказаться от ложки сахара к чаю или хотя бы одного сливочного мороженого в день. До рождения Ксюши я просто обожала сладкое, поэтому постоянно приходилось сидеть на диетах и искусственно удерживать вес в 53 килограмма с помощью спортзала и разгрузочных дней. Но расстраивалась из-за отказа от сладостей я недолго. На третий месяц жизни Ксюши я весила уже 48 килограммов, причем ела я намного больше обычного и вообще забыла, что такое диета и спортзал. Я просто ела то, что можно кормящим мамам — здоровую пищу и худела на глазах.

Следующие килограммы покинули меня, когда Ксюша начала ходить. В моей жизни почти не осталось свободных минут: я все время бегала за дочкой, собирала игрушки по всему дому. Так меня покинули не только килограммы, но и небольшая складочка на животе, ведь я ежедневно делала очень полезное упражнение для живота: наклонялась и поднимала с полу разбросанные вещи и игрушки. Ну да, плюс еще 3-4 часа пеших прогулок. Калории сжигались не хуже, чем в спортзале.
Я давно не кормлю грудью и уже вышла на работу, но здоровый образ жизни вошел у меня в привычку. Да, я забыла, каково сладкое на вкус и когда в последний раз была в Макдоналдсе, но вместе с этим я забыла и про то, что такое диета и спортзал. Единственная проблема — в магазинах редко бывает мой размер. Джинсы 32 размера и кофточки ххs не часто бывают в продаже.

Алигоша, Москва
Количество сброшенных килограммов: 15..и это не предел..
Рассказ о похудении: У меня будет три разных рассказа о похудении,потому что все они произошли со мной.Первые два будут не большими. После первых родов я худела с помощью препаратов.Сброшено 7 кг.После вторых родов я худела с помощью препаратов и спорта,сброшено 12 кг.Ну а после третьих,когда мне уже было за 30 — процесс похудения и избавления от лишнего веса давался мне тяжело.Были опять использованы препараты — но не было эффекта — да и мой разум говорил мне — ОЛЯ…..хватит заниматься ерундой.Возьмись за себя. Я поняла — что только правильное питание и физическая нагрузка делает мое тело симпатичным и привлекательным. Похудение было длительное — почти год.Но маленькими шажками..терпеливо и кропотливо я убирала лишние кг — и было их 18…осталось 3. Горжусь собой.Я не ем сладкого,хлеба и мучного. Не ем картошки и макарон. Я ем много курицы,индейки,мяса,овощей и фруктов.Ем часто и по немного.Не ем после 19.00.Хожу спортивный клуб каждое утро — час занимаюсь либо степом,либо йогой, либо пилатесом и танцу. — потом плавание мин.40. Прошел только месяц такого активного спорта — о результат уже заметен.К сожалению все диеты,которые я пробовала — а было их много — не давали такого результат — кг как быстро сбрасывались — так и набирались обратно.Есть такой замечательный сайт 7я.И так есть конференция — Похудение и диеты — с помощью большой и теплой компании я добилась такого результат и это только начало:))))))

Анна, Москва
Количество сброшенных килограммов: 12
Рассказ о похудении: Ода восточному танцу — "танец жизни — танец живота".

Начну с того, что всегда считала себя полной (хотя сейчас, глядя на свои школьные и студенческие фото просто любуюсь); как-то пыталась бороться, но выдержать диету было невозможно. Спорт, то бишь фитнес, аэробика — да, временами находил азарт, ходила на тренировки месяца 2, 3, 4, а потом дашь слабинку и пропадаешь из зала надолго.
После замужества началась спокойная размеренная жизнь с ужинами перед телевизором и с постепенным, таким незаметным наращиванием килограммов, ох, как же много их стало! Страшно вспоминать. И ходить-то было тяжко, а на любимых лыжах минут 20 покатаешься и опять хочется отдохнуть, полежать, перекусить.

НО!
Как-то я увидела объявление об открытии студии восточного танца, сразу вспомнилась Жади из "Клона", и решила я рискнуть. Учиться было сначала трудно, тем более, что группа, в которую я пришла, уже отзанималась два месяца, но постепенно втянулась, тренировалась дома тоже.
Позже я случайно попала на занятие к другому тренеру (она училась в том числе и у самой Рамазановой) и вот тут уж я втянулась по полной программе! Конечно, что-то пришлось переучивать, но как же мне нравилось! Даже набралась смелости и начала выступать на людях — сначала на корпоративе на работе, потом на конкурсах, и даже на отдых повезла костюм и станцевала в кафе так, что отдыхающие повыскакивали из-за своих мест и фотографировали меня, а на штатную девушку потом уже вообще не смотрели.
Пока меня держат ноги, я буду танцевать!

Ах да, забыла сказать, что потеряла я около 12 кг и процесс продолжается (после тренировок есть уже не хочется). Как же приятно перешивать крючки на своем костюме перед новым выступлением.
И еще. Полгода назад я сидела на "диете с супом для похудения", минус 5 кг, но было очень тяжело, и вес благополучно вернулся.
Так что, танцуйте, дорогие девушки.

Nosikova, Москва
Количество сброшенных килограммов: 20
Рассказ о похудении: Я сильно переживала по поводу своей полноты… Покупала балахоны, чтобы скрыть складки на животе и раздавшиеся во все стороны бедра. Ходила в этих пышных одеждах по дому, как "баба на чайник". Но, на счастье, среди моих близких и друзей оказалось много мудрых людей, которые помогли мне советом. У меня получился целый список правил. Я им следовала и за несколько месяцев сбросила 20 кг.
Вот этот список.
1.Оградите себя от людей, которые твердят, что "ничего не выйдет", "просто свыкнись и носи свободную одежду"…
2. Необходимо убить в себе "голодного демона". Он обнаруживает себя мерзким пищащим комком в области желудка. Его голос звучит у вас в голове, навязывая меркантильные желания. То картошечки ему жареной, то мяска пожирнее… Как избавиться от "демона"? Отвечаю. Надо НЕДЕЛЮ посидеть на любой строгой диете. Или проще — организуйте себе раздельное питание. Уже через неделю ваш организм станет более осознанным. Голод будет не таким волчьим и не сможет вами манипулировать.
3. Ешьте фрукты с орехами, медом, который превосходно заменяет сахар . Вскоре вы удивитесь, как могли употреблять тортики и прочее.
4. Выходите в свет! Необходимо, хотя бы, раз в неделю выбираться туда, где есть красивые, счастливые, нарядно одетые люди. Театры, выставки, рестораны, джаз-бары… Лично меня подобные "вылазки" здорово мотивируют!
5. Качайте пресс два раза в день. Есть возможность — ходите в бассейн или спорт-клуб.
6. Бывайте чаще в близких отношениях с мужем. У вас появится стремление быть более сексуальной и привлекательной для него и, в целом, для себя )) 7. У вас есть ребятенок? Вовлекайтесь в активные игры на воздухе! Горки, прятки, бег в парке, велосипеды, санки с лыжами зимой, снежки и прочее.
8. Самое главное это настрой на то, что вы будете делать все вышеперечисленное ежедневно и без перерывов. Убедите себя в том, что похудение жизненно важно для вас. Представьте себе, как изменится ваша жизнь, когда вы сбросите ненавистные килограммы! Представили и вперед!

lady_dina, Москва
Количество сброшенных килограммов: 8
Рассказ о похудении: ВО ИМЯ ЛЮБВИ…

После 6 лет брака, я поняла , что мужчины любят глазами!Для своего любимого мужа, при соответствующему росту весу — 52кг,я была пузатеньким и толстеньким котенком:),смешно не правдва ли? Да, животик после двух родов остался, а куда без него.И попа ему казалась великоватой. Его взгляды на идеал женской красоты и стройности, съиграли свою роль в моей и его жизни.Мужа стали привлекать стройненькие и молоденькие девушки, которые в своей жизни еще не перешагнули ступень материнства.Именно это и стало причиной нашего расставания. Дело близилось к разводу….
За первую неделю бесконечных слез, потери аппетита и переживаний, я потеряла сразу 5 кг, и животик пропал. В свои 29 лет — я стала похожей на подростка.
Весь мой гардероб лишился своего смысла.Я тонула в брюках, платья висели на мне, как какая то мешковина, в топах и блузах терялся мой нынешний силуэт.
"Примерная жена, заботливая мать,верная подруга и страстная любовница, — что ему еще надо?"-каждый раз срашивала себя я.
Поступил некрасиво-не спорю.Но моя любовь к нему, выше других жизненных принциов.После резкого похудения -(8 кг за 2 месяца) и всего произошедшего со мной, надежда на его возвращение теплилась в моей душе.И не напрасно!Он вернулся. Пусть все говорят мне:"если любил бы, то любил бы тебя любую",- но ,зная об эстетичных вкусах своего любимого мужчины, я поспорила со всеми и не жалею ни о чем!
Теперь в моей жизни есть стимул-выглядеть так, как хочет муж, чтобы быть всегда любимой. И урок,благодаря которому я поняла, как сильно я люблю своего мужа!
Сейчас мой вес 44 кг. Не только мужу , но и сама себе,я такой стала нравится намного больше!

P.S. Разумеется, это не метод похудения, это лишь жизненная история…, название которой "Во имя любви"

e.vitsa, Рыбница
Количество сброшенных килограммов: 25
Рассказ о похудении: Мне 23, вес-99 кг. "Ужас"- подумала я,рассматривая циферблат электронных весов.И тут началась сумашедшая беготня по тренажерным залам, бассейнам, изнурительные диеты. Я доводила себя всем этим до обмарочного состояния, а в итоге результат — ноль!"Просто у меня черная полоса в жизни, поэтому все так получается!"- успокаивала я себя, и бросила все попытки похудеть. "Вот это самачка!"- говорили мужчины, глядя на меня, кто с восхищением, кто с недоумением, а кто с явным отвращением. Я приходила домой и часами рассматривала себя в зеркале "ну,да,ну 99кг, но при росте 177 это не так уж и плохо" — говорила я себе и шла покупать себе вещь на размер больше.А потом все по-тихоньку начало меняться в моей жизни. Полюбил меня мужчина, вот такую "самочку" и мои 99 кг живого веса и одновременно с эти я устраиваюсь на работу в строительную фирму, мне предложили должность заведующей склада горюче-смазочных материалов и все завертелось. В 5.00- подъем, не нормированный рабочий день и неделя,проверки плановые и внеплановые,на завтрак кофе или чай, обед — какой обед я присесть, чтоб отдохнуть не успевала. Вечер, пришла домой, а там твой мужчина — ждет тебя и ужин приготовил, и на стол накрыл. Увидела все это и забыла, какой день сумашедший был.Смотришь на него и понимаешь, что голова кружится не от голода или усталости, а от безумной любви к нему, от благодарности, что в самые трудные минуты он был всегда рядом. Прошел год, я и он, вместе выбираем мне новый гардероб. Я по прежнему "самочка" но уже с весом 74кг. и мужчины смотрят на меня,но уже с вожделением! Так что дорогие девушки ни что так не украшает женщину, как активный образ жизни, любовь и сумашедший и феерический секс!!! Удачи и вам!!!

Тамара, Москва
Количество сброшенных килограммов: 10
Рассказ о похудении: Наверное, моя история похожа на тысячи других, но я все равно решила ею поделится.
Два года назад я впервые забеременела. Ребеночек был желанным, поэтому, конечно, всю беременность баловала и себя, и его, ела за двоих. В итоге к родам я поправилась на 15 кг и была просто таки беременным слоником. И хотя участковый ругался, я ни капельки не переживала и была уверена, что как только рожу, без проблем сброшу. Родила прекрасную дочу Машу, но вес не только не скинула, а начала набирать все больше и больше. В итоге через полгода я со своих 55 добеременных добралась до 78. Никогда бы раньше не поверила, что меньше чем за полтора года можно поправиться на 23 килограмма! В зеркало было реально страшно смотреться! Но хуже всего, что мой муж, который всегда любил меня такой, какая есть, начал мне намекать, что пора бы прекратить кушать.
Я решила начать с малого и просто отказаться от сладкого и не есть после шести. Поначалу, конечно, было очень тяжело. Все домашние садятся ужинать часов в 7-8 и наворачивают всякие вкусности, а я со стаканом водички удаляюсь в другую комнату, подальше от стола… Пару раз срывалась и потом тихо ненавидела себя за слабость, но что поделать. Как говорится, без поражений не бывает побед.
Примерно через две недели стали заметны первые результаты и весы показали мне приятные цифорки — 75. Не могу передать, насколько сильно эти несчастные три килограмма вдохновили меня на дальнейшее похудение. Теперь я не просто перестала есть после шести, но и начала ограничивать себя в течение дня. Отменила перекусы и кушала ровно три раза в день порциями вполовину меньше тех, что съедала раньше. Так незаметно ушло еще 3 килограмма. Появилась активность, желание двигаться. И я стала часами гулять с малышкой, хотя раньше и получаса пешком с коляской выдержать не могла.
Сейчас я вешу 68 килограмм и знаю, что это не предел. Я продолжаю правильно питаться, много гуляю на свежем воздухе и надеюсь, что все же вернусь к своим 55 и больше себя никогда не запущу!

AnnNet, Кострома
Количество сброшенных килограммов: 7
Рассказ о похудении: Подбирался отпуск, но мужу это счастье светило только осенью, поэтому я решила отдохнуть, как делала это, будучи студенткой. Я отправилась работать аниматором на базу отдыха на Черном море. До моря было далековато, 20 минут пешком, база на горе. Можно было добираться на автобусе, но прогулка по горной тропинке мне доставляла больше пользы и удовольствия. Утром и вечером я бодрыми шагами спешила к морю, а потом поднималась в гору обратно на базу. Сначала было тяжеловато, но уже через несколько дней дорога стала казаться короче. Кроме этого, каждый день утром я проводила для отдыхающих с базы занятия по аквааэробике. Сначала стояла на берегу, но вскоре стала заниматься вместе с группой — так и им было понятнее, как выполнять упражнения, и я получала огромное удовольствие от работы. По 40 минут каждое утро мы плескались в теплом море, даже подготовили номер в стиле художественного плавания и порадовали исполнением мужское население базы. Вечерние развлечения тоже отнимали свою часть энергии — дискотеки, спортивные игры, творческие вечера, интеллектуальные игры (да-да, умственная работа тоже требует энергии). И во всем этом аниматор должен быть впереди всех, без устали танцевать, подбодрить, когда устают отдыхающие, заразить своим оптимизмом и хорошим настроением. Дни летели незаметно: хорошее настроение, море положительных эмоций, прогулки к морю (очень скоро мы уже ходили большой компанией, а автобус скучал без дела), аквааэробика. Через месяц нужно было уезжать — отпуск закончился и дома ждала постоянная работа. Напоследок девочки, которые ходили ко мне на аквааэробику, решили взвеситься, и меня уговорили. Каково же было мое удивление, когда весы вместо 72 показали всего 65 кг. А я-то удивлялась, что любимая юбка как-то висит на мне, думала, что ткань попалась неудачная и растянулась от стирок. Вот так я за месяц потеряла 7 кг и 1 размер одежды, и приобрела много друзей, стройную фигурку, крепкое здоровье, море впечатлений и неплохую зарплату аниматора.

pidanchik, Москва
Количество сброшенных килограммов: 15
Рассказ о похудении: Моя история похожа на тысячи подобных историй о похудении. И всё же это моя история, моя маленькая победа, которой я тоже хочу поделиться, может и она станет для кого-то примером.
Когда я познакомилась с мужем, я была очень стройной девушкой. "Не за что пощупать" — иногда шутил муж. Может поддавшись его мнению, но за год супружеской жизни я начала медленно, но верно полнеть. Время шло, я родила ребёнка, я полюбила сидя с любимым на диване перед телевизором поглощать всевозможные вкусняшки. Я полнела, а муж мне всё утешал, что я у него самая красивая, и я упорно не видела в зеркало, что расползаюсь. Может так бы и продолжалось дальше, пока я не повстречалась с давней подругой с которой давно не виделась и по её глазам не поняла всего масштаба трагедии.
Ко мне как будто пришло озорение, только тогда я поняла во что я превратилась. Да, мужу конечно я нравилась и будучи пышечкой, но полюбил то он меня другую, стройную и лёгкую. И мне было комфортно именно в том теле, пусть и "негде подержаться было".
Только тогда я осознала, что еда стала моим наваждением — смыслом жизни,отдушиной, радостью. Я превратилась в рабу еды. Я засорила свой организм чем попало.
Я начала питаться по новому методу — ела, только то, что полезно для организма, а не то, что я когда то считала вкусным и то что я любила. Копчёности, сладости, полуфабрикаты и фаст-фуд навсегда ушли из моей жизни. И как оказалось можно полюбить листовые салаты, свежие фрукты, готовые на пару овощи, сухофрукты, отварную курицу…
Я поняла, что не надо пытаться похудеть, необходимо лись следить за тем, что ты ешь. нужно не засорять свой организм. а помогать ему. Сейчас меня полностью устраивает мой вес и моё тело. Я полна энергии и сил, меня переполняет лёгкость, и хоть муж иногда вздыхает: "слишком худенькая", я себя чувствую комфортно именно в стройном теле, и знаю, что больше никогда не позволю показаться в зеркале толстухе с моим лицом.

Анечка, Минск
Количество сброшенных килограммов: 6
Рассказ о похудении: Очередная новая диета от звезды шоу-бизнеса. Очередное «все, с завтрашнего дня начинаю худеть». После отварного яйца на завтрак уже через час в животе раздаются пугающие звуки, а через два перед глазами возникают галлюцинации в виде различной еды. Нелюбимая прежде свинина с салом начинает казаться деликатесом, от которого просто текут слюнки. Кусочек отварного мяса или рыбы размером с детский кулачок на обед вызывают слезы, а после крохотного ужина становится жалко саму себя. Спустя два дня издевательства над организмом и, в первую очередь, над собой, я выкинула все бумажки с диетами и решила разработать свою собственную. Основные правила: не отказывать себе в желаниях, соблюдать режим и знать предел. Лучше я съем одно пирожное до обеда, когда мне этого действительно хочется, чем сорвусь поздно вечером и наемся сладкого потому, что мне его нельзя. Очень важен размер порции. Насыщение приходит не сразу, не нужно набрасываться на еду и есть все подряд. Чтобы усмирить свой пыл, между основными приемами пищи я делала промежуточные. Между обедом и завтраком — пила чай с хлебцами, сыром или плиткой горького шоколада. До ужина я могла съесть яблоко или банан. Ужинала я не позже семи часов вечера. Если до этого времени поесть не удавалось, то, придя домой, я выпивала стакан нежирного кефира и шла спать, чтобы не соблазниться на большее. Может быть, с такой диетой вы много не скинете, но зато и не поправитесь. И самое главное правило — спорт. Вовсе не обязательно платить сумасшедшие деньги личному инструктору по фитнесу. Достаточно хотя бы 2 раза в неделю ходить в бассейн или тренажерный зал. Я предпочитаю бассейн. Правда, удавалось ходить только один раз в неделю. Но необходимо взять за привычку следующее — лучше пройтись пешком одну-две остановки, чем толкаться в переполненном транспорте. Движение — это жизнь! Чувствуйте себя уверенно, любите себя — и вы несомненно добьетесь той физической формы, к которой стремитесь!