Сладкие дни отпуска мы ощущаем еще задолго до заветной даты. В мыслях смакуя манящую свежесть морских волн, негу курортного солнца и умопомрачительное ничегонеделанье, мы всеми силами стремимся на отдых и мало задумываемся о том, что все когда-то заканчивается. А между тем возврат к трудовым будням – тяжелое испытание. Чтобы не стать жертвой так называемого постотпускного синдрома, об окончании отдыха необходимо позаботиться заранее.
Как бы ни было трудно оторваться от созерцания лазурных волн и экзотичных пальм, лучше это сделать пораньше, за несколько дней до выхода на работу. За время пребывания в далеких странах мы привыкаем к новому климату и праздному режиму, поэтому по возвращении испытываем те же стрессы, что и по приезде на место отдыха. Несмотря на то, что с родными пенатами мы расстаемся всего-то на полмесяца, вместе с нами домой возвращаются и три вечных стресса путешественника: климатический, транспортный и психологический.
Проблема акклиматизации — вопрос нешуточный. Наш организм изрядно напрягается, попадая в новые условия. Ведь ему необходимо полностью перестроиться под окружающую среду. Курортник, прямо с самолета кидающийся под палящие лучи южного солнца, приносит организму больше вреда, чем пользы. Так и перед отъездом обратно необходимо как можно меньше пребывать на солнце, максимально снизив физические и эмоциональные нагрузки. В том же режиме следует существовать и первые дни по возвращении. Не кидайся сразу же делать генеральную уборку или рьяно исполнять служебные обязанности. Лучше немного погуляй по любимому городу, почитай книги или журналы, посмотри веселые телепередачи.
Дорога, какой бы накатанной она не была, всегда сопряжена с определенными трудностями. Очереди в кассу, долгая регистрация, задержки рейсов, таможенный контроль, возня с багажом, неприятные попутчики – это лишь малый перечень всего, с чем мы сталкиваемся в пути. А если к этому прибавить и страх перед полетами, терзающий каждого второго пассажира, перед нами предстает полномасштабная картина психологического «бедствия». Более приятными дорожные ощущения делают салон первого класса, купе с кондиционером или отдельная каюта. Все это, конечно, сопряжено с финансовыми затратами, но прежде чем экономить, учти, что тяжелая дорога может испортить впечатления от самого приятного отдыха. И никогда не возвращайся домой с тремя рублями в кармане, надеясь, что билет обеспечит беззаботное пребывание в дороге. Эта дорога чревата сюрпризами, подчас весьма накладными.
Ну, а по возвращении домой снять транспортный стресс поможет теплая ванна, мятный чай и хороший сон в чистой, уютной, а главное, своей кровати.
После ярких отпускных впечатлений обыденная жизнь может показаться особенно невыносимой. Послеотпускная депрессия в легкой форме настигает практически каждого. Это даже не депрессия, а сплин, небольшая грусть по закончившемуся празднику. Обычно человеку хватает нескольких дней, чтобы прийти в себя и свыкнуться с размеренностью домашней жизни. Но в некоторых случаях тоска затягивается, и это уже повод задуматься.
Чтобы не впасть в уныние, сразу же по приезде домой начинай планировать следующий отпуск, выбирая, где, как и с кем ты его проведешь. Такие мысли ободряют и вселяют надежду на то, что лучшее еще впереди.
Больной вопрос
Отпуск сам по себе направлен на укрепление подорванных тяжким трудом сил и здоровья. И каково же бывает наше удивление, когда, вернувшись из отпуска, мы получаем целый "букет" заболеваний: насморки, циститы, бронхиты и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Ничего удивительного здесь нет: врачам давно известно, что после отпуска обостряются все хронические заболевания и привозятся новые. Многочасовые "поджаривания" на солнце, незнакомая пища, сырая вода и длительные пребывания в оной, ночная жизнь – все эти отпускные прелести служат отнюдь не укреплению организма. Поэтому по возвращении следует посетить:
— терапевта, который назначит все необходимые анализы и пропишет общеукрепляющие препараты;
— гинеколога, ведь проблемы акклиматизации часто нарушают менструальный цикл, а курортные приключения чреваты всевозможными венерическими и урогенитальными инфекциями;
— иммунолога-эндокринолога. Если после отпуска обнаружились проблемы с кожей, значит активным "перегревом" на солнце ты подорвала иммунную систему организма. Справиться с проблемой может только врач: масками и лосьонами в этом случае не обойтись;
— нефролога, особенно тем, кто имеет проблемы с почками. Таким людям следует особенно осторожно относиться к купанию. Можно поплавать или окунуться, но не более чем на 10 минут за раз. А выйдя из воды, надо сразу менять купальник, а не ждать пока он высохнет на солнце. Мало кто из отдыхающих соблюдает эти рекомендации, поэтому по возвращении не лишним будет обратиться к врачу.
— в последнее время стало обычным, что со всевозможных, особенно экзотических курортов туристы привозят самых разнообразных гельминтов. И даже если ты отдыхала у себя на даче, в конце лета не помешает сдать необходимые анализы. Особенно это актуально для детей. И если хоть один член семьи получил такой "подарок", лечиться придется всем;
Ну, и конечно, нельзя сбрасывать со счетов психологический фактор. Тем, кто уж очень не хочет выходить на работу, организм может "пойти навстречу" и болезнью задержать еще на несколько дней дома. Если мысль о предстоящем выходе на работу вызывает дикий ужас, в самый раз посетить психоаналитика.
И снова в бой
Чем длиннее отдых, тем сложнее влиться в трудовой ритм. Это давно известно, а потому у нас на западный манер тоже начали дробить отпуск на части, по две недели каждая. За это время успеваешь немного отдохнуть, но не успеваешь полностью отвыкнуть от рабочего режима, а потому возвращение в родной коллектив протекает менее болезненно. И, тем не менее, практически все испытывают затруднения с выходом на работу после праздной отпускной неги. Чтобы облегчить этот процесс, психологи советуют:
- выходить на работу в середине рабочей недели: зная, что через два дня выходные, легче воспринимаешь вновь свалившиеся рабочие обязанности;
- поговорить со своим боссом и попросить у него несколько дней на адаптацию и вхождение в курс дела (чтобы влиться в рабочий ритм, отпускнику необходимо несколько дней — хороший руководитель знает об этом и старается в первое время особо не напрягать вновь прибывшего, но некоторые, напротив, думают, что после отдыха у сотрудника появилось много сил, и наваливают на него массу работы);
- поговорить о проведенном отпуске с коллегами, что очень неплохо помогает влиться в работу (в обеденный перерыв или после работы обязательно сходите вместе в кафе и за чашкой кофе поболтайте о своих отпускных приключениях).
По мнению психологов, женщины легче переживают постотпускной синдром именно из-за желания быстрее встретиться с коллегами по работе и рассказать им о проведенном отпуске.
Отпускоголики
Отпускной синдром может проявиться и в крайне тяжелой форме. Это когда человека, ринувшегося отдыхать, никак невозможно оттуда вытащить. В чем-то это похоже на запой. Выпив рюмочку, хочешь еще, а затем еще, и так до бесконечности. Так и с отпуском. Известны случаи, когда, отправляясь в месячный тур, горе-отпускник возвращался месяца через четыре, весь в долгах и с чувством немого изумления по поводу содеянного. Чтобы не попасть в ловушку собственных слабостей, многие предпочитают и вовсе не уходить в отпуск или проводить его поблизости от дома, захватив с собой для надежности кучу деловых бумаг. Нельзя сказать, что это наилучший вариант. Проведя весь отпуск практически в рабочем режиме, у человека складывается ощущение, что он и не отдыхал, а это не лучшим образом сказывается на его рабочих показателях. А с невозможностью закончить отдых вовремя, как и с любой критической ситуацией, помогут справиться специалисты-психологи.
Отдых, несомненно, важная составляющая нашей жизни. Раз в год мы получаем возможность отвлечься от своих повседневных обязанностей и набраться новых впечатлений. А вот пройдет это время с пользой или причинит вред, всецело зависит от тебя самой.
