Бьюти

30 июня

Звездный совет: Кейт Хадсон перечислила принципы здорового питания

Американская актриса Кейт Хадсон завоевала общественную любовь не только благодаря блестящему исполнению ролей в фильмах, но и как стройная красотка, которая не держит в секрете свои пищевые привычки.

автор Ольга Андреева

В 2017 году голливудская звезда, уставшая от бесконечных вопросов журналистов о своем рационе, решила издать книгу. В ней Кейт Хадсон перечислила шаги, которые помогают ей чувствовать себя комфортно в собственном теле. Методика, описанная в книге «Просто быть счастливой», включает в себя четыре принципа здорового питания.

Тщательный выбор еды

Кейт Хадсон советует сделать фрукты, овощи и цельнозерновые крупы основой вашего рациона. Помимо этого, актриса рекомендует заменить переработанную еду цельной, так как в ней содержатся основные группы питательных веществ (БЖУ и пищевые волокна). Ниже перечислены правила, которые помогут вам сделать разумный выбор.

1. Употребляйте разнообразную еду.

2. Делайте выбор в пользу местных продуктов в соответствии с временем года.

3. Ешьте больше овощей.

4. Не пренебрегайте водой.

Контроль порций

Совсем не обязательно с головой уходить в бесконечные расчеты калорий. Постепенно вы поймете, сколько еды вам нужно, чтобы не переедать. А помогут в этом несколько простых правил:

1. Белки. На вашей тарелке должна быть порция размером с ладонь.

2. Жиры. Можно отмерять двумя большими пальцами рук.

3. Углеводы. Ориентируйтесь на размер вашего кулака.

4. Цельные злаки. Их должно быть столько, сколько умещается в уже двух кулаках.

5. Овощи и фрукты. Порция размером с две ладони.

Частое питание

Споры на этот счет ведутся уже очень давно. Диетология в классическом ее понимании советует есть три раза в день, однако современные данные предлагают добавлять еще два перекуса, чтобы держать в норме уровень сахара в крови. Разумеется, каждый организм индивидуален, но Кейт Хадсон в написанной книге высказала свое мнение на этот счет.

1. Завтракает актриса не менее чем через полчаса после пробуждения.

2. В ее рационе пять приемов пищи – три основных и два перекуса.

3. За два часа до сна знаменитость полностью отказывается от еды.

Верное сочетание блюд

Бездумный прием пищи, по мнению Кейт Хадсон, не очень благоприятно влияет на состояние организма. Актриса считает, что необходимо правильно сочетать белки, жиры, углеводы и пищевые волокна. Ко всему прочему, голливудская звезда советует внимательнее относиться к кислотно-щелочному балансу организма. Чтобы чувствовать себя хорошо, он должен быть немного щелочным. Этого можно добиться, употребляя в пищу овощи, фрукты, орехи, семена, а также пить травяной чай.

Uncategorized, Бьюти

14 апреля

День банана: чем полезен этот плод для кожи и волос?

10 апреля во всем мире отмечают День банана - фрукта, который хорош не только для перекуса, но и для бьюти-процедур. Рассказываем, как банан преображает кожу и волосы, и делимся рецептами.

автор Мария Орешкина

10 апреля – не только повод испечь банановый кекс или сделать смузи, но и отличный шанс посмотреть на этот фрукт с другой стороны. В банане – кладезь полезных элементов для волос и кожи!

Банан – источник витаминов А, С, Е и группы В. Витамины А и С – знаменитые антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами – главными врагами молодости кожи. Витамин Е питает и ускоряет регенерацию, а витамины группы В успокаивают воспаления и улучшают цвет лица.
Банан богат калием – ключевым минералом для удержания влаги в клетках. Он помогает сухой и обезвоженной коже восстанавливать гидробаланс, делая ее более упругой и сияющей.

В банане содержится фруктоза и натуральные полисахариды, которые работают как мягкие увлажнители. Они создают на поверхности кожи и волос тонкую дышащую пленку, которая удерживает влагу, но не забивает поры.
В кожуре банана (да-да, той самой, которую мы привыкли выбрасывать!) содержатся аминокислоты и лютеин – мощные антиоксиданты и противовоспалительные агенты, которые помогают успокоить раздраженную кожу и борются с отечностью.

Банан в косметике

В косметике обычно используется экстракт банана или масло банановых семян. Банановое масло – легкое, быстро впитывающееся, богатое калием и витаминами. Его добавляют в увлажняющие эмульсии и маски. Экстракт банана благодаря содержанию фруктовых кислот обеспечивает мягкое отшелушивание, выравнивает тон и стимулирует обновление клеток. Кроме того, банановая косметика славится своей гипоаллергенностью и подходит даже для чувствительной кожи.

Фото: архивы пресс-служб. Витаминная маска для лица BANANА BOWL, Miss Organic; Крем-сыворотка для рук с экстрактом банана Banana Hand Essence, CONSLY; Очищающая питающая пенка для лица с медом и бананом Honey Banana Cleansing Foam, SCINIC; Тканевая маска с Бананом Loverecipe, Sally's Box; Питательная маска 3в1 для волос Банан, Garnier Fructis — Фото: архивы пресс-служб. Витаминная маска для лица BANANА BOWL, Miss Organic; Крем-сыворотка для рук с экстрактом банана Banana Hand Essence, CONSLY; Очищающая питающая пенка для лица с медом и бананом Honey Banana Cleansing Foam, SCINIC; Тканевая маска с Бананом Loverecipe, Sally’s Box; Питательная маска 3в1 для волос Банан, Garnier Fructis

Бьюти-лаборатория на кухне: 3 рецепта с бананом

День банана – не просто дата в календаре, а отличный повод провести время с пользой для красоты. Мы подготовили подборку простых рецептов на основе этого фрукта, которые преображают кожу и волосы без лишних затрат.

Питательная маска для сухой и уставшей кожи

Что понадобится	Половина спелого банана, 1 ч. л. оливкового масла, 1 ч. л. жирных сливок или натурального йогурта.
Как приготовить	Разомните банан вилкой, смешайте с маслом и сливками до однородной консистенции. Для удобства можно использовать погружной блендер.
Как использовать	Нанесите на очищенное лицо и оставьте на 20 минут. Смойте прохладной водой. Маска интенсивно питает, убирает чувство стянутости и дарит коже ощущение комфорта. Идеальна после ветренного дня и агрессивных бьюти-процедур.

SOS-маска для блеска и мягкости волос

Что понадобится	1 спелый банан, 2 ст. л. базового масла (репейного, авокадо или кокосового), 1 ч. л. натурального меда.
Как приготовить	Измельчите банан в блендере до состояния однородного пюре без комочков, добавьте масло и мед, снова перемешайте.
Как использовать	Нанесите маску на влажные волосы, отступив от корней 2–3 см, особенно тщательно обработайте кончики. Укутайте голову полотенцем (создаем эффект сауны!) и оставьте на 40 минут. Тщательно смойте с шампунем. Волосы станут мягкими, блестящими и более послушными.

Мягкий скраб-маска для тела

Что понадобится	Половина спелого банана, 1 ст. л. коричневого сахара, 1 ч. л. масла жожоба или миндаля.
Как приготовить	Смешайте все ингредиенты до получения однородной пасты.
Как использовать	После горящего душа комфортной температуры помассируйте кожу тела в течение нескольких минут. Оставьте смесь еще на 5 минут как питательную маску, затем смойте теплой водой. Скраб деликатно отшелушивает, улучшает тон кожи, борется с сухостью кожи на локтях и коленях, разгоняет лимфу и уменьшает отеки. Подходит для любого типа кожи, за исключением очень чувствительной и склонной к атопии.

Бьюти

13 апреля

Шоколадный, синий, сливовый: идеи весеннего маникюра в темных оттенках

Если вам уже наскучил пастельный маникюр, спешим вас порадовать: темные ногти актуальны не только в холода. Рассказываем, какие оттенки в тренде этой весной и как их носить.

автор Мария Орешкина

Весной все привыкли к маникюру в пастельных оттенках или к нежному нюду с цветочными вкраплениями. Что же делать тем, кто не воспринимает на ногтях светлые тона? В 2026-м году нейл-стилисты решили, что с приходом тепла не стоит отказываться от темных лаков. Весной они смотрятся совсем не мрачно и не депрессивно, наоборот – красиво контрастируют с апрельскими красками и подчеркивают ухоженность рук.

Разбираем главные темные тренды этого сезона: шоколадный, темно-синий и сливовый.

Горький шоколад

Коричневый – от мокко со сливками до горького шоколада – стал ключевым цветом маникюра весны 2026. Он отлично смотрится и соло, и в паре с дизайном. Например, в моду неожиданно вошли стразы, и если добавить их на шоколадный лак, получится эффектный маникюр, напоминающий шоколадные конфеты.

Шоколадный лак и узор полька-дот – то, что нужно, чтобы создать игривое весеннее настроение, не выходя из элегантного дресс-кода.

Любители креативного маникюра оценят контрастный дизайн, сочетающий темные и светлые оттенки, – шоколадный, голубой и молочный. Вместе с цветным френчем они смотрятся очень интересно, превращая маникюр в яркий акцент всего образа.

Яркое сочетание, которое не останется незамеченным, – микс шоколадного и матча-оттенков.

Темный деним

Моду на оттенки денима в маникюре в этом сезоне ввел бренд Chanel, выпустив одноименную коллекцию для макияжа и ногтей.

Фото: архивы пресс-службы Chanel. Стойкий лак LE VERNIS, 419 LÉGENDE

Весной в моде все оттенки синего – от глубокого чернильного до яркого лазурного.

К синему цвету хорошо подходят дизайны с космосом, небом, облаками, звездами. Сложность рисунка зависит от вашей фантазии и умений нейл-мастера.

Необычный вариант – крупный горошек, нарисованный на темно-синем фоне лаком на пару тонов светлее. Видно только при ближайшем рассмотрении, но в этом и заключается изюминка!

Джинсовый оттенок в сочетании с прозрачными ногтями, украшенными россыпью крупного шиммера, – стильная идея для тех, кому быстро наскучивает однотонное покрытие.

Спелая слива

Замыкает тройку главных темных оттенков весеннего маникюра благородный сливовый, прекрасный без всяких дополнительных рисунков.

Сейчас актуален сливовый в любых текстурах, но особенно – в глянцевых и полупрозрачных желейных. Сливовое варенье на кончиках пальцев, не иначе!

Темно-фиолетовый можно дополнить романтичным флористическим узором (подойдут рисунки крокусов или сирени) или более сдержанной клеткой.

Не забудьте сохранить понравившиеся идеи весеннего маникюра в темных оттенках, чтобы показать нейл-мастеру: реализовать задумку будет проще, если за основу взят удачный пример!

Бьюти

13 апреля

Шоколадный, синий, сливовый: идеи весеннего маникюра в темных оттенках

автор Мария Орешкина

не стоит отказываться
от темных лаков. Весной они смотрятся совсем не мрачно и не депрессивно, наоборот – красиво контрастируют с апрельскими красками и подчеркивают ухоженность рук.

Разбираем главные темные тренды этого сезона: шоколадный, темно-синий и сливовый.

Горький шоколад

Любители креативного маникюра оценят контрастный дизайн, сочетающий темные и светлые оттенки – шоколадный, голубой и молочный. Вместе с цветным френчем они смотрятся очень интересно, превращая маникюр в яркий акцент всего образа.

Яркое сочетание, которое не останется незамеченным, – микс шоколадного и матча-оттенков.

Темный деним

Весной в моде все оттенки синего – от глубокого чернильного до яркого лазурного.