Варенье из ежевики на зиму — простые и вкусные рецепты

Простые рецепты с пошаговыми фото приготовления варенья из ежевики на зиму. Ежевичное варенье «Пятиминутка», густое варенье с целыми ягодами, варенье из ежевики с малиной, с крыжовником, с лимоном.

автор Моника Микаия

Варенье из ежевики на зиму — простой в приготовлении, вкусный и полезный десерт. В отличие от малины, у ежевики более ярко выраженный вкус, поэтому такую заготовку любят одинаково как взрослые, так и дети. Рассмотрим самые популярные рецепты приготовления ежевичного варенья.

Густое варенье из ежевики с целыми ягодами

На зиму из ежевики можно заготовить густое и вкусное варенье. Рецепт очень простой, главное, использовать ягоды одной степени зрелости и желательно одинакового размера.

Ингредиенты:

  • 1 кг ежевики;
  • 1 кг сахара;
  • 1,5 стакана воды.

yandex_ad_1

Приготовление:

  • В кастрюлю вливаем воду, сразу высыпаем весь сахар и ставим на огонь, ждем закипания.
  • В это время ежевику аккуратно промываем, чтобы ягоды остались целыми.
  • Как только сироп закипит, и сахар полностью растворится, закладываем в него ягоды. Доводим до кипения, огонь выключаем, накрываем полотенцем и оставляем ежевику в сиропе на 7-8 часов.

  • После повторяем процедуру еще 3 раза, при этом 2 раза варим варенье по 5 минут.

  • Третий раз увариваем варенье 15 минут и сразу закатываем, поместив в стерильные банки.

Если ежевика слишком кислая, то количество сахара можно увеличить.

Ежевичное варенье «Пятиминутка»

Варенье «Пятиминутка» из ежевики — еще один простой рецепт приготовления вкусного лакомства, которое не потребует много сил и времени. Конечно, так быстро варенье не приготовится, ягоду нужно варить несколько раз, но по 5 минут.

Ингредиенты:

  • 500 г ежевики;
  • 500 г сахара.

Приготовление:

  • В миску с ежевикой вливаем холодную воду, так она очистится от сухих листочков и веточек. После ягоды аккуратно промываем.
  • Перекладываем ягоды в кастрюлю с толстым дном, засыпаем сахарным песком, перемешиваем и оставляем на 10 минут.

  • Как только ежевика даст немного сока, отправляем ее на огонь и с момента закипания отсчитываем 5 минут.
  • После огонь сразу выключаем и даем ягодам полностью остыть минимум 5 часов.

  • Затем повторяем процедуру с пятиминутной варкой еще 3 раза, потом горячим вареньем наполняем стерильные банки и закатываем.
В отличие от других ягод, ежевика не дозревает в домашних условиях, поэтому варенье делают только из спелых ягод.

include_poll2510

Ежевичное варенье с лимоном

Предлагаем еще один простой рецепт вкусного лакомства на зиму — варенье из ежевики с лимоном и бренди, который усиливает аромат ягод. Десерт получается с целыми ягодками, имеет необычный вкус и приятный аромат.

yandex_ad_2

Ингредиенты:

  • 1 кг ежевики;
  • 350 г сахара;
  • 2 ст. л. лимонного сока;
  • 2 ст. л. бренди.

Приготовление:

  • Аккуратно, чтобы не раздавить, перебираем и промываем ягоды.
  • Половину ягод пересыпаем в миску и слегка раздавливаем вилкой, блендер не используем.

  • После к раздавленным ягодам высыпаем оставшуюся ежевику, сверху засыпаем сахаром, накрываем полотенцем и переносим в прохладное место на сутки.

  • По истечении суток ягоды уменьшатся в размере, дадут много сока и пропитаются сиропом — значит, пора варить варенье.

  • Ставим на огонь, варим 1 час. После добавляем сок лимона, при желании и цедру, вливаем бренди, перемешиваем и закатываем варенье, разлив его в стерильные банки.

Ежевика — превосходный краситель, поэтому ягоды перебирают только в перчатках.

Варенье из ежевики и базилика

Если хочется попробовать что-то необычное, предлагаем сварить варенье из ежевики с базиликом. Этот магический, но при этом простой рецепт подарит невероятно ароматный десерт с великолепным послевкусием.

Интересно! Варенье из айвы в домашних условиях на зиму

Ингредиенты:

  • 500 г ежевики;
  • 50 г листиков базилика;
  • 150 г сахара;
  • 1 апельсин;
  • 1 лимон.

Приготовление:

  • Ягодки ежевики очищаем от мелкого мусора, промываем и немного измельчаем при помощи вилки или обычной толкушки.
  • В чашу блендера отправляем листики базилика, цедру и сок лимона и апельсина, перебиваем.

  • Перекладываем в кастрюлю измельченную ежевику и смесь из базилика и цитрусовых, следом высыпаем сахар и ставим на огонь.
  • После закипания убираем пену и увариваем десерт до нужной консистенции.
  • Готовое лакмоство сразу раскладываем по стерильным банкам и закатываем.

Точное время варки зависит от желаемой густоты варенья — от 15 минут и больше. Чем дольше варится варенье, тем оно становится гуще.

Варенье из ежевики без варки

Любые ягоды после термической обработки теряют большую часть своих полезных веществ, и если хочется получить действительно полезное варенье из ежевики, то его можно приготовить без варки.

Ингредиенты:

  • 1 кг ежевики;
  • 1 кг сахара.

Приготовление:

  • Ягоды заливаем водой, промываем, процеживаем и обсушиваем на бумажных полотенцах.

  • Перекладываем ежевику в чашу блендера, измельчаем, а затем перетираем через сито.

  • В ягодное пюре всыпаем сахар, перемешиваем и оставляем на 30-60 минут — сахарный песок должен полностью раствориться.

  • В это время стерилизуем банки, кипятком обдаем крышки.
  • Заполняем банки «живым» вареньем, сверху присыпаем сахаром, закрываем крышкой и храним десерт только в холодильнике.

В состав ежевики входит достаточное количество натурального пектина, поэтому варенье из этой ягоды можно смело готовить без добавления искусственных консервантов.

Варенье из ежевики и малины

Варенье из ежевики и малины — самый летний и чудесный десерт без стерилизации. Ягодки желательно собирать непосредственно перед их использованием. Также не стоит забывать, что в плодах могут попадаться разные червячки, которых можно быстро и просто убрать обычной водой.

Интересно! Варенье из абрикосов с ядрышками на зиму

Ингредиенты:

  • 350 г малины;
  • 350 г ежевики;
  • 700 г сахара.

Приготовление:

  • Подготовим все необходимые ингредиенты. Малину с ежевикой перебираем, промываем. Обращаемся с ягодками бережно, чтобы их не раздавить.
  • Малину соединяем с половиной нормы сахара, а чтобы ягоды остались целыми, выкладываем послойно. Накрываем малину в сахаре и ставим в прохладное место на 12 часов.

  • Аналогичным образом поступаем с ежевикой, то есть ягоды пересыпаем сахарным песком, накрываем и ставим на полочку рядом с малиной.
  • После перекладываем малину и ежевику в общую кастрюлю и ставим на огонь.

  • Как только содержимое закипит, снимаем с огня, убираем пену, оставляем до полного остывания.
  • Ставим варенье на огонь второй раз и после закипания варим 5 минут, следим за тем, чтобы не было сильного кипения.

  • Готовое варенье горячим складываем в простерилизованные банки, закатываем.
Процесс уваривания можно повторить еще раз, тогда варенье получится более густым. Третий раз варенье нужно варить 15 минут.

Варенье из ежевики и сливы в мультиварке

Ежевика превосходно сочетается не только с ягодами, но и с разными фруктами, например, со сливами. Также сварить варенье на зиму можно из лесной ежевики, правда, она не такая сочная, поэтому для приготовления используем воду. В остальном рецепт такой же простой и доступный, особенно если готовить в мультиварке.

Ингредиенты:

  • 2 кг слив;
  • 500 г ежевики;
  • 1,5 кг сахара;
  • половинка лимона.

Приготовление:

  • Подготовленные сливы очищаем от косточек. Ежевику промываем, половину лимона режем на мелкие кусочки.
  • В чашу мультиварки отправляем сливы, ежевику, лимон и засыпаем сахар.

  • Закрываем крышкой, выбираем программу «Варенье» или «Варка», «Тушение», «Суп». Устанавливаем время — 1,5 часа.
  • Через 15 минут после запуска программы мультиварку открываем, содержимое чаши перемешиваем и дальше варим варенье при открытой крышке.

  • После сигнала готовое варенье закатываем, разложив по стерильным банкам.
Готовность варенья проверяют, капнув на холодное блюдо. Если не растекается, значит, готово. Если варенье недоварить, то в нем начнут развиваться бактерии.

Варенье из ежевики с крыжовником

Для разнообразия можно закатать несколько баночек ежевичного варенья с крыжовником. В этой ягоде много пектина, поэтому десерт получится густым. При желании можно добавить немного малины, в результате лакомство будет иметь потрясающий вкус.

Ингредиенты:

  • 500 г ежевики;
  • 500 г крыжовника;
  • 800 г сахара.

Приготовление:

  • Крыжовник и ежевику хорошо промываем, просушиваем, высыпаем в кастрюлю вместе с сахаром. Перемешиваем и оставляем на несколько часов, чтобы ежевика дала сок.

  • После ставим кастрюлю на огонь и как только сахар полностью растворится, варим 5-7 минут. После закипания не забываем снять пену.
  • Затем ягодам в сиропе даем полностью остыть и возвращаем на огонь.

  • Варим варенье еще 5-7 минут (время отсчитываем с момента закипания) и закатываем вкусный десерт, разложив его по стерильным банкам.
Если во время хранения варенье покрылось плесенью, значит, его неправильно хранили или добавили мало сахара, который является главным консервантом в любых ягодных и фруктовых заготовках.

Джем из ежевики

В ежевике очень много мелких косточек, которые нравятся не всем. В этом случае из ягод можно сварить не варенье, а джем. Эту заготовку используют для приготовления пирогов, булочек, печенья. Джем можно сварить только из ежевики или, например, с добавлением яблок.

Ингредиенты:

  • 1 кг ежевики;
  • 3-4 яблока;
  • 1 кг сахара.

Приготовление:

  1. Подготовленные ягодки ежевики пересыпаем сахаром, оставляем на 10 минут, а затем перебиваем блендером.
  2. Ягодное пюре отправляем на огонь и после закипания томим 20 минут, затем полностью остужаем и перетираем через сито. При этом жмых выбрасывать не стоит, ведь из него можно сварить вкусный и ароматный компот.
  3. Очищенные яблоки нарезаем мелкими кубиками и отправляем в кастрюлю к ежевичному джему.
  4. После закипания томим на малом огне 20 минут.
  5. Готовый ежевично-яблочный джем раскладываем по стерильным банкам и закатываем.

Если ягоды собраны в дождь, они будут водянистыми. В процессе варки появится много сиропа, который лучше всего слить для компота.

Варенье из ежевики — вкусное лакомство для всей семьи. Для тех, кто любит лакомство с пряными ароматами, можно добавить гвоздику, кардамон или розмарин. Также изумительный аромат десерту придадут корица, ваниль и мята.

Новый тренд из TikTok: что такое «грязная газировка» и почему она стала бизнесом на миллиард?

Она не содержит алкоголя, но дарит ощущение маленького праздника. Ее можно собрать как конструктор и получить свой уникальный вкус.

автор Евгений Елисеев

Кола, кокосовый сироп, лайм и немного сливок – звучит как странный эксперимент? А для миллионов американцев это стало идеальным напитком. Знакомьтесь – dirty soda («грязная газировка»). Сегодня ее продают в McDonald’s, Dunkin’, Taco Bell, а полки магазинов заполняют готовые баночные версии от Mountain Dew и Slice. Как локальный ритуал мормонского штата Юта стал хитом среди безалкогольных коктейлей и зачем это пить – разбираемся.

Фото: TikTok / @sam.shan.shops

Смесь колы, сливок и лайма

Dirty soda – это целая категория напитков. База проста: любимая газировка, ароматизированные сиропы, фруктовое пюре, цитрус и сливочный компонент. Классика жанра – Dirty Diet Coke: диетическая кола, кокос, лайм, половина на половину. Но сегодня в ход идет что угодно: корневое пиво, лимонад, холодная пенка, сладкие сливки – любые комбинации, которые выглядят эффектно в соцсетях с вертикальными видео. Визуал тут решает почти все: пенистые, яркие, с разноцветными слоями – это напиток как форма самовыражения, пишут американские ресторанные аналитики.

Фото: TikTok / @caitliniola

Родина – Юта, вдохновение – вера

Современную «грязную газировку» запустила сеть Swig, открывшая первую точку в 2010 году в Сент-Джордже (Юта). Сегодня у Swig больше 140 локаций в 16 штатах, а одна точка приносит в среднем 1,2 миллиона долларов в год. Именно Swig первой запатентовала термин dirty soda и даже судилась с конкурентами.

Фото: TikTok / @swigdrinks

Почему именно Юта? Там сильны позиции Церкви Иисуса Христа Святых последних дней (мормоны). Церковь запрещает алкоголь, кофе и чай. А вот кофеин не запрещен! Это важная деталь, которую часто путают. Сладкая кастомная газировка стала социальным ритуалом, заменителем взрослых напитков: те же ритуалы, те же творческие названия, компания и никакого похмелья. Культурный контекст породил тренд.

Как TikTok и реалити-шоу спровоцировали большой спрос

В декабре 2021 года певица Оливия Родриго выложила фото со стаканом Swig. К апрелю 2022-го хэштег #dirtysoda использовался в TikTok более 700 тысяч раз. Но бум случился в сентябре 2024-го – после выхода шоу «Тайная жизнь мормонских жен» (The Secret Lives of Mormon Wives). Поиски dirty soda на Yelp выросли на 609% за год, а запросы по Swig – на 222%. В 2025-м платформа Technomic зафиксировала рост поискового термина dirty soda на 636% – это самый быстрый рост среди всех позиций в их меню.

Фото: YouTube / @jamescharles

Крупные сети отреагировали молниеносно. В апреле 2026 года друг за другом выкатили свои версии McDonald’s, Dunkin’, Taco Bell. McDonald’s предложил Dirty Dr Pepper с ванилью и холодной пенкой, Dunkin’ – Dirty Soda на основе кофейного молока, Pepsi и сладкой холодной пенки. А Taco Bell пошла дальше: у них теперь можно взять dirty soda с Baja Blast Zero Sugar (всего 60 ккал).

Фото: YouTube / @marcinsco.

Бизнес, который нельзя игнорировать

Почему гиганты фастфуда бросились делать «грязную газировку»? Потому что она маржинальнее, чем обычная кола из автомата. Посещаемость Swig в феврале 2026 года была на 138% выше, чем двумя годами ранее. Люди готовы платить за персонализацию, за яркий стаканчик, за ритуал. А на деле же это просто: сиропы, сливки, пенки – все уже есть на кухне.

Следующий шаг – баночная версия. В апреле 2026 года PepsiCo выпустила Dirty Mountain Dew и его Zero Sugar-версию в готовом виде по всей стране. А через месяц бренд Slice запустил Dirty Orange и Dirty Strawberry в Target – с пометкой «первая готовая к употреблению «грязная газировка» в своем сегменте». Так, мем добрался до полки магазина.

Фото: YouTube / @PapiEats

Почему это пьют и в чем подвох

Dirty soda ловко попала в несколько больших трендов одновременно. Во-первых, снижение потребления алкоголя среди молодежи: по данным
Института Гэллапа, доля пьющих американцев рекордно низкая, а запрос на безалкогольные социальные ритуалы растет. Во-вторых, любовь к сладким, десертным вкусам и одновременно к персонализации. 75% поколений «альфа» и зумеры предпочитают насыщенные, сладкие варианты – и 63% ориентируются на то, что пьют их друзья и блогеры.

Но есть ложка дегтя – сахар и калории. Средний Dirty Dr Pepper от McDonald’s (0,5 л) – 300 ккал. Большая Dunkin’ Dirty Soda – 320 ккал и 68 граммов добавленного сахара. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам не более 25 граммов добавленного сахара в день, мужчинам – до 36 граммов. Один большой стакан уже превышает оба лимита. Поэтому производители активно выпускают zero-sugar версии, а аналитики предсказывают разделение категории на ультрасладкие десертные и более легкие повседневные.

Фото: YouTube / @uurrdad

Что в итоге

Dirty soda – новый формат безалкогольного удовольствия. Своя культура, свои бренды, свои споры о сахаре. В США она уже закрепилась в меню сетей и на полках магазинов. Доберется ли «грязная газировка» до российских автоматов, пока неясно, но как тренд – это идеальный снимок нашего времени: жажда персонализации, эстетики, социальности и при этом здоровья. И да, в оригинале никакого варенья и сырной пенки нет – только сиропы, ягоды, цитрусы и сливки. Ну и смелость попробовать колу со сливками.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Ученые связали употребление яиц со снижением риска болезни Альцгеймера

В США изучили влияние продукта на здоровье мозга пожилых людей.

автор Евгений Елисеев

Употребление куриных яиц может снизить риск болезни Альцгеймера. Это заключение сделали ученые из Университета Лома-Линда в США, проанализировав информацию почти 40 тысяч людей старше 65 лет. Исследование длилось более 15 лет, а его результаты опубликованы в журнале The Journal of Nutrition.

В ходе работы выяснилось, что у тех, кто ел яйца пять и более раз в неделю, вероятность возникновения болезни Альцгеймера была на 27% ниже, чем у тех, кто редко употреблял этот продукт. Даже умеренное потребление яиц показало положительный эффект: один-три раза в месяц снижали риск на 17%, а две-четыре порции в неделю – примерно на 20%, отмечает Ridlife.ru.

Авторы работы связывают результаты с составом яиц. Продукт содержит холин – вещество, необходимое для синтеза ацетилхолина, который играет ключевую роль в памяти и передаче сигналов между нейронами. Кроме того, яйца богаты лютеином и зеаксантином – антиоксидантами, уменьшающими окислительный стресс в тканях мозга. В желтке также содержатся фосфолипиды и омега-3 жирные кислоты, важные для работы нервной системы и поддержания когнитивных функций. Исследователи отдельно отметили витамин B12, дефицит которого также связывают с повышенными рисками нейродегенеративных заболеваний.

При этом ученые подчеркивают, что речь не идет о волшебном продукте, который способен защитить от деменции сам по себе. Исследование носит наблюдательный характер и не доказывает прямую причинно-следственную связь. Специалисты советуют рассматривать яйца как часть общего сбалансированного питания, а не как отдельный инструмент профилактики.

Интересно, что исследование проводилось среди адвентистов седьмого дня – группы людей, известных более здоровым образом жизни и высоким числом долгожителей. Это, по мнению авторов, дополнительно подтверждает важность комплексного подхода к здоровью мозга: питание, физическая активность, отказ от вредных привычек и контроль хронических заболеваний по-прежнему остаются главными факторами профилактики возрастных когнитивных нарушений.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Резистентный крахмал: как остывшая картошка меняет здоровье мозга и кишечника

Оказывается, перед нами мощный рычаг влияния на организм.

автор Евгений Елисеев

Поговорим о резистентном (устойчивом) крахмале – особом типе углеводов, который наука последних лет называет одним из самых недооцененных инструментов заботы о здоровье. И свежие новости из лабораторий заставляют взглянуть на этот компонент иначе.

Что такое резистентный крахмал и почему его называют устойчивым?

В отличие от обычного крахмала, который быстро расщепляется до сахара и дает нам энергию, резистентный крахмал проходит через желудок и тонкий кишечник практически нетронутым. Он, если можно так выразиться, сопротивляется перевариванию и попадает прямо в толстую кишку, где становится пищей для полезных бактерий. По сути, это пребиотик, который целенаправленно кормит наш микробиом, запуская важнейшие биохимические процессы.

Фото: magnific.com / @xb100

Сенсация: помощь мозгу при болезни Паркинсона

Пожалуй, самый громкий прорыв последних месяцев – клиническое исследование с участием 74 пациентов с болезнью Паркинсона. Оказалось, что долгосрочное введение в рацион резистентного крахмала уменьшает симптомы заболевания. У добровольцев выросла популяция полезного микроорганизма Faecalibacterium, увеличилась выработка короткоцепочечных жирных кислот (SCFA), а уровень воспалительных маркеров снизился. Другие работы на животных моделях в 2025 году подтвердили, что диета, богатая этим крахмалом, ослабляет когнитивные нарушения и депрессивно-подобное поведение, вызванное нейровоспалением. Так ось «кишечник – мозг» перестает быть теорией и становится инструментом влияния на тяжелые неврологические состояния.

Кто в оркестре главный?

Долгое время было неясно, почему одни люди получают выраженный эффект от резистентного крахмала, а другие – почти никакого. Все ответы дала бактерия Ruminococcus bromii. Ученые определили, что именно она – главная по расщеплению устойчивого крахмала с помощью специального ферментного комплекса – амилосомы. И что важно: эффективность продукта при хронических запорах прямо зависит от исходного количества R. bromii в кишечнике. Если этой бактерии мало, добавка может сработать слабее. Это открытие открывает путь к персонализированным пробиотикам, но уже сейчас ясно: хочешь накормить полезный микробиом – дай ему правильную пищу, и R. bromii начнет размножаться.

Фото: magnific.com / @jcomp

Метаболический пазл: давление, инсулин и немножко противоречий

С влиянием на обмен веществ картина интересная и неоднозначная. С одной стороны, 12-недельное перекрестное исследование с участием людей с лишним весом показало, что ежедневный прием 13,5 грамма специального кукурузного резистентного крахмала (Hi-Maize 260) улучшил чувствительность к инсулину, липидный профиль и антиоксидантный статус. В другом исследовании пациенты с диабетом 2 типа, получавшие по 50 граммов сагового крахмала в день, не продемонстрировали значимых сдвигов в гликемии, но зато спонтанно снизили суточное потребление калорий на 166 ккал – просто меньше хотелось есть.

С другой стороны, есть и нюансы. В одном из пилотных испытаний для женщин с риском метаболического синдрома прием резистентного крахмала сопровождался умеренным снижением артериального давления, однако одновременно немного увеличились показатели ожирения и триглицеридов. Вывод ученых: не всем и не всегда резистентный крахмал одинаково полезен, нужен более индивидуальный подход. При этом метаанализ рандомизированных исследований подтверждает общее улучшение воспалительных биомаркеров – в частности, снижение интерлейкина-6.

Как превратить обычный ужин в суперфуд: правило холодильника

Самое приятное: чтобы получить резистентный крахмал третьего типа, не нужно искать дорогих добавок. Действует простое кухонное правило, которое называют ретроградацией.

  1. Сварите картофель, рис, цельнозерновые макароны или бобовые.
  2. Охладите готовое блюдо минимум на 12 часов в холодильнике. Когда крахмал остывает, его молекулы кристаллизуются и становятся устойчивыми – то есть недоступными для наших пищеварительных ферментов.
  3. Используйте в салатах, гарнирах или даже разогрейте снова. Хорошая новость: разогрев не разрушает образовавшийся резистентный крахмал, он остается в продукте.

Таким образом, вчерашний рис – это функциональное питание для вашего микробиома.

Фото: magnific.com / @bearfotos

Сколько есть и как не навредить

  • Суточная доза. Для общего поддержания здоровья достаточно 15–30 граммов резистентного крахмала в день. Верхняя безопасная граница – около 45–50 граммов, при избытке могут появиться вздутие и дискомфорт.
  • Стартуйте плавно. Микробиому нужно время, чтобы адаптироваться. Начните с небольшой порции охлажденного гарнира (пара столовых ложек) и следите за ощущениями.
  • Наблюдайте за реакцией. Если есть склонность к метаболическим нарушениям, лучше вводить продукт небольшими курсами, ориентируясь на самочувствие и, возможно, контроль анализов.
  • Не заменяйте им основное лечение. Даже такие впечатляющие данные по болезни Паркинсона – это поддержка, а вовсе не замена прописанной врачом терапии.

Резюме: что прямо сейчас известно об устойчивом крахмале

  • Это особый пребиотик, питающий полезные бактерии и повышающий выработку важнейших жирных кислот.
  • Главный переработчик в нашем организме – бактерия Ruminococcus bromii; её активность объясняет, почему эффект может отличаться у разных людей.
  • Доказана способность уменьшать симптомы болезни Паркинсона и когнитивные нарушения – влияние на ось «кишечник – мозг» перестало быть гипотезой.
  • При метаболических проблемах эффекты неоднозначны: может улучшать чувствительность к инсулину и понижать аппетит, но иногда временно повышает уровень триглицеридов – необходим персонализированный подход.
  • Самый доступный способ увеличить потребление – просто дать готовым крахмалистым блюдам полностью остыть, и тогда даже разогретая еда будет работать на здоровье.

Резистентный крахмал – один из самых удобных и безопасных инструментов повседневной заботы о себе. А когда наука говорит, что тарелка холодного картофеля может помогать вашему мозгу, стоит прислушаться.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор