nataliadom, Москва

Мне сорок. Почти. Я поняла, что я толстая после первых родов, в девятнадцать, когда не залезла в свои любимые брюки. Именно с тех пор я начала худеть и так ни разу в эти брюки не влезла. Все мои попытки похудеть и различные диеты разбивались как волны об камни. Везде были ошибки. Я постоянно срывалась и и после этого мой вес только рос вверх.
До родов я была 58. После — 64 и считала себя ужасно толстой.
До сегодняшнего дня я "дохуделась" до 80 килограммов.
Я так же сижу на диетах, но мне ничего не помогает. Мне нравится спорт — но у меня тоже не выходят с ним хорошие отношения.
Думаю, мне нужна помощь профессионала. Потому что сама я точно не справлюсь с этой бедой.
Очень хочется быть стройной и спортивной. Мне все только сорок. И вся жизнь только начинается, ведь правда?

Милашка_ру, Курск

"Все! Завтра начнется новый день, и я начну качать пресс!" — сколько раз я засыпала с такими словами! На следующий день забегаешься, закрутишься и опять засыпаешь со словами: "Все! Завтра начнется новый день, и я начну качать пресс!" Сколько раз я не сдерживала обещаний, данных себе!

Вскоре я забеременела и родила. После родов у меня появился огромный весящий живот, от которого, я считала, что никогда не избавлюсь! Дело в том, что все занятия спортом, в лучшем случае, можно начинать, не ранее, чем через два месяца после родов. А о каких-либо диетах и вообще можно забыть, если кормишь грудью. Ограничить себя в еде, тоже не получалось, ведь я кормила грудью своего сыночка. А ему нужно было как можно больше полезных веществ, поэтому ела я очень много! Многие знакомые мне предлагали попробовать поносить после родовой бандаж, но я наотрез отказывалась. Мне не хотелось ходить вечно в поясе, завязанном на животе. О походе в тренажерный зал вообще можно было забыть. Ведь я целый день находилась с малышом. Муж постоянно был на работе, поэтому времени на походы в тренажерный зал у меня не было, да и, честно говоря, желания тоже.

Но я нашла для себя легкий способ добиться идеальной фигуры! Начну с предыстории. В том, что мы толстеем, виноваты в большей мере не мы, а наш обмен веществ. Нет, я, конечно, не говорю, что можно пичкать себя кучей всяких плюшек и ссылаться на плохой обмен веществ. Мы тоже должны помочь своему организму, телу похудеть! Для того, что бы наладить обмен веществ нужно каждое утро выпивать по стакану свежее выжатого апельсинового сока. Только свежее выжатого, так как, в тех соках, которые продаются у нас в магазинах, даже если написано, что он 100%, НИ ОДИН АПЕЛЬСИН НЕ ПОСТРАДАЛ! Но не стоит увлекаться свежее выжатым апельсиновым соком! Строго по стакану каждое утро! Если превысите норму, можно легко заработать диабет!

Далее, попытайтесь ограничить прием сахара. Я не говорю, что вообще, забыть о сладком. Не нужно себя мучить! Я же говорила, что способ будет легким! Сходите в магазин и на полках с вареньем и другими сладостями поищите продукты, НЕ СОДЕРЖАЩИЕ САХАР! Не поверите, но их много!

Далее, что бы добиться идеальной фигуры, Вам нужны прогулки быстрым шагом. Проще говоря, занятия на велотренажере. Но, ведь я говорю о легком способе, поэтому, все эти занятия я заменила быстрыми передвижениями по дому. Сделать мне это было совсем не сложно! Попробуйте с маленьким ребенком успеть сделать все домашние дела, и при этом еще заниматься с крохой! Происходила следующая ситуация. Я одной рукой готовила ужин, другой убиралась, при этом еще играла с сыночком! По дому я передвигалась быстрым шагом. Так проходил мой день! Присаживалась я только вечером, когда приходил муж с работы. Одним словом, этот метод стал меня просто необходимостью! Ведь, нужно было все успеть сделать!

Как-то раз я, проснувшись утром, прикрепила себе на пояс шагомер, который измеряет, сколько ты прошла за день в километрах. Вечером я решила посмотреть, сколько же я прошла за день. То, что я увидела, меня просто потрясло! Семь километров за день я прошла быстрым шагом! Представляете?

Спустя месяц погони за идеальной фигурой я добилась следующих результатов:

— Мой живот стал таким плоским, каким не был даже до беременности!
— Моя талия стала тоненькой!
— Мои ноги стали стройными и красивыми!
— Мой муж был просто в восторге от моей фигуры!

Одним словом, я ДОБИЛАСЬ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ЛЕГКИМ СПОСОБОМ!
Всем, кто решит попробовать мой метод, ЖЕЛАЮ УДАЧИ!!!!!

ollya, томск

Всем добрый день! Моя история похудения длится с 8 класса. Но тогда все было несерьезно, диета 1-2 дня и все. Да и особых проблем с весом не было. Только пара лишних кг. После школы поступила в ВУЗ и уехала учиться в другой город. Жила в общежитии, там и набрала лишние 15 кг. Весила 80 кг при росте 170 см. К концу 4 курса решила, что пришло время окончательно похудеть, а не сидеть время от времени на диетах. И перестала есть после шести. Через год похудела на 15 кг, вес был — 65 кг. Но хотелось похудеть еще, и я перестала есть колбасу, сладости и прочие жирные продукты. Еще за два месяца похудела до 56 кг. Мне нравилось смотреть на мою фигуру, но вот лицо постарело очень и я выглядела просто некрасиво. Решила набрать пару кг. 58-59 кг для меня √ идеальный вес, и выгляжу хорошо, и чувствую себя отлично. Похудела окончательно я к началу ноября 2009 года, а в апреле 2010 начала есть. Не все подряд, а только сладости, которые некоторое время назад запретила себе. И раз в месяц устраивала загрузочный день. Еще почти год вес держался, но постепенно я отходила от одного загрузочного дня в месяц к двум и т.д. Я давно читаю ХП, и готовлю маложирные блюда. Наверное, благодаря им не растолстела обратно. Но от сладостей не могу отказаться совсем. И вот с января 2011 года постепенно набрала 5 кг. Я занимаюсь аэробикой 2 раза в неделю, не пользуюсь лифтом, а поднимаюсь пешком по лестнице. Сейчас вес — 63-64 кг. Кто-то скажет — немного, их легко сбросить. Но! Я знаю, что набрала их, потому что изначально худела неправильно, слишком сильно ограничивая себя. Поэтому сейчас я хочу сбросить эти лишние килограммы Правильно. Конечно, можно сесть на диету и через две недели они уйдут. А еще через две вернутся. Поэтому хочется без ущерба для здоровья и без резких пищевых колебаний (типа диет) привести вес в норму и удерживать его.

Мягкуша, Рязань

Здравствуйте! Очень рада, что наконец нашла ваш журнал!!! познакомилась с системой ХП! до этого пробовала несколько диет — но поняла,что это не для меня: если сильно ограничиваю себя в еде — начинаю сходить с ума!! просыпается зверский аппетит. Настроения никакого!! Естественно срываюсь, но даже если довожу диету до конца — результат оставляет желать лучшего!!бросила все эти мучительные диеты и стала стремиться к правильному питанию: готовить в пароварке, отваривать, запекать! в семейном меню появились овощные супчики!этому способствовало и то, что у мужа и дочки хронический гастрит, доктор назначил диету, ну и я с ними за одно!! Занималась фитнесом — иногда с удовольствием, чаще заставляла себя отрабатывать заплаченные денежки!! теперь открыла для себя фитнес дома!! занимаюсь под телевизор,компьютер!! понравилась система бодифлекс! но если очень не хочется заниматься — я себя не насилую! этот принцип системы ХП — делать все с удовольствием- мне очень подходит! худеем вместе с подругой, она у меня строгий контролер!настраивает меня на нужный лад!!я сладкоежка — жить без сладкого не могу, поэтому теперь на столе всегда зефир, пастила и мармелад!худею я 1-2 кг. в месяц, медленно конечно, но верно продвигаюсь к цели. Изначально вес был 68 кг. при росте 162 см. сейчас 64,5!! я думаю может медленный процесс связан с приемом гармонов (врач назначил)! но я не расстраиваюсь — до лета еще много времени!!

Amenaza, Москва

Здравствуйте, меня зовут Анна. Впервые мысли о похудении пришли ко мне ещё в школе. Я всегда была пухленьким ребенком, и, конечно же, мечтала похудеть..правда, делала для этого совсем не то, пыталась сидеть на диетах, день…второй день..третий.. а на четвертый два сникерса:) Однажды в книге я наткнулась на слова, которые накрепко засели у меня в голове:"самое главное в жизни — быть в гармонии с собой"… и я задумалась, почему же я не следую этому принципу? Как я мне надоело объедаться и засыпать с чувством тяжести в животе, пытаться влезть в понравившуюся одежду, чувствовать себя неуютно рядом со стройными барышнями.. Осознав это и прислушавшись к своему организму, я перешла на здоровое питание(спасибо "ХП" за ценные рекомендации), записалась в тренажерный зал, стала ходить на аквааэробику..За два года минус 15 кг и абсолютная гармония с собой:)

Galusik1961, Москва

Добрый день! Меня зовут Галина. Мне 50 лет. Худею с тех пор, как придумала, что неудачи в моей личной жизни происходят из- за полноты.В школе меня дразнили "Слепым пончиком" — я ещё и очки ношу. Успехом у парней я не пользовалась.Была неразделённая любовь к мальчику- она длилась с 13 до 18 лет- пока я не уехала в Москву из родного города.В выборе способа похудания, можно сказать, что я- жертва рекламы. И волшебную серьгу я пробовала, и волшебный чай "Нан-Ю" пила, и иглоукалывание делала, и даже на бессолевой диете "сидела".Кстати, она оказалась достаточно эффективной, но, стоило вернуться к обычному образу питания- вес тоже вернулся.Поправлялась я по разным причинам. Основная- культ еды в семье.Как вспомню, как всё буквально плавало в свином жире и сливочном масле, когда папа или бабушка готовили- становится дурно! Это было начало. Потом , уже в зрелом возрасте- противозачаточные пероральные таблетки "Овидон" принимала.Плюс 6 кг за полгода. В 1998 году бросила курить- ещё плюс 10 кг. В 2010 году мне удалось сбросить 9 кг за 2 месяца по системе "Худеем правильно". НО- цель была достигнута( муж вернулся) и…спустя год, я снова вешу 96 кг!!Сейчас твёрдо решила худеть, потому что появилась одышка, болят суставы ног, кружится голова. В питании придерживаюсь модели "тарелки". Но вот движения в жизни не хватает.Сейчас я стараюсь хотя бы не поправляться ещё больше. А весной займусь собой плотно. И обязательно добьюсь своего веса- хочу весить 76 кг!!

agava, Буэнос Айрес

Худеть или хужать? Впервые я всерьез задумалась над тем, что ПОРА ХУДЕТЬ когда мне еще не было и 20 лет, и при весе 65 кг и росте 168 я считала себя ОЧЕНЬ полной и побежала на шейпинг ( тогда это было повально модно и доступно). За питанием я тогда вообще как-то особенно не следила… молодость! Ела что придется и когда придется, иногда за весь день только кофе и яблочко, а иногда пир горой. Да и вообще по молодости единственный режим, который я соблюдала был режим работы и учебы, все остальное — еда, сон, отдых, общение, организовывалось стихийно и живописно.

Сейчас мне без малого сорок лет и я была бы очень рада похудеть хотя бы до 72 кг))) потому, что теперь я точно знаю, что такое быть толстой!!! И моё желание похудеть сейчас сильно видоизменилось и по своим мотивам и в целом по своим составляющим.

Раньше я худела чаще всего исходя из внешнего вида — не нравилась себе, стала замечать, что многие со стороны отмечают, что я как-то поправилась. Все эти «сигналы» были очень обидными и я «бралась» за себя. Но по молодости худеть было легче, и лишнего веса было значительно меньше, да и организм быстро реагировал и радостно облегчался.

И я как-то привыкла к этим «качелям» и что периодически мне надо худеть и я это делаю вводя в свое питание некоторые изменения и все работает! Но когда мы с мужем после свадьбы переехали из Санкт Петербурга в Буэнос Айрес мы за год оба очень поправились. Изобилие вкусного аргентинского мяса, новая обстановка, стресс от перемены места жительства – все это вместе привело к тому, что мы ели и ели, и ели и ели! Вкусно, долго, часто, обильно и разнообразно. Таким образом к своей первой долгожданной беременности я подошла с сильным перевесом. За первый год в Аргентине я набрала те самые 10 килограмм от которых не могу избавиться до сих пор.

Счастье материнства затмило какие-либо недовольства своим внешним видом. Я была самой счастливой мамой и женой на свете!!! Я почти парила, мешали только лишние килограммы, сильно приземлявшие мой счастливый полет, но я на это особо внимания не обращала. Отметив первый годик нашего сына в кругу друзей и родственников в Санкт Петербурге, уже в аэропорту я, шутки ради, встала на весы, сразу после взвешивания чемоданов. И поняла, что вешу столько же сколько весила прямо перед родами. Это меня сильно впечатлило и я решила, что ПОРА ХУДЕТЬ.

В тот момент я все еще кормила грудью и даже только от мысли о голоде, мне становилось дурно. Поэтому первой моей попыткой была система Монтиньяка. После этого я испробовала много разных систем, способов и диет, но ни одна не давала серьезных сдвигов. Все происходило по принципу шаг вперед — два назад.

Так прошло несколько лет, за которые накопились усталость и разочарование в своих силах. К тому моменту уже начало серьезно сдавать здоровье и я решилась взяться за себя уже «не красоты ради, а здоровья для». Начала отслеживать, анализировать, прислушиваться и отмечать. И поняла, что похудение это процесс комплексный!!! И только диетой вопрос не решается.

ОТКРЫТИЯ Жизнь на тот момент была довольно трудная, маленький ребенок, мы вдвоем вдалеке от семьи и близких, плюс финансово сложно. Но все же я решила, что пора что-то менять, я хотела этих перемен и начала искать возможности для того, чтобы раз и навсегда изменить свою жизнь к лучшему.

1. Весы. Самым первым шагом стала покупка напольных электронных весов. Это мне позволяло осуществлять контроль лично и регулярно. И я стала взвешиваться. Каждый день! Результаты были разные и я не могла понять почему иногда после плотного ужина на весах нет прибавки, а в другой день даже и вовсе без ужина откуда-то берутся + 1,5 кг. Стала записывать что и как ем, в какой день цикла, какие предпочтения и настроения и вскоре вывела свою формулу, по которой я легко сбрасываю вес в первые пару недель цикла, а начиная с середины вес может встать на мертвой точке, или даже поползти вверх. И аппетит меняется в зависимости от периода цикла, и настроение. Со всем этим я знакомилась и сживалась как с чем-то новым, при том, что это было моим и прежде, просто я не обращала на это никакого внимания. Мне стало интересно следить за собой и своими изменениями и процесс пошел.

2. Порция. Для начала я поняла, что продолжаю есть шахтерскими порциями. Привыкла за время беременности и кормления грудью и продолжала в том же духе, когда уже перестала кормить. Даже уменьшить порции было сложно, мутило, голова кружилась, и тогда стало ясно, что и расписания для еды у меня нет.

3. Режим Постоянный голод заставил меня обратить внимание сколько же времени проходит после еды, когда я снова хочу есть и результат оказался более чем плачевный – полчаса… Пришлось составлять себе график питания, следить за ним, искать компромиссы. Оказалось, что можно и даже нужно НЕ голодать. Если есть небольшими порциями 5-6 раз в день. Поначалу было очень трудно даже думать так часто о еде, т.к. есть теперь приходилось не что попало, а что следовало. Значит надо было ЭТО продумать, закупить и приготовить. В какой-то момент у меня даже был почти нервный срыв из-за того, что было чувство, что вся моя жизнь крутится только вокруг еды! Я думаю, планирую, закупаю, готовлю или ем. Другого состояния просто не бывает. Но со временем я привыкла к «правильным» закупкам, составила свой основной набор необходимых продуктов и стало полегче.

4. Радость Как только в жизни стало меньше еды сразу стало как-то неуютно и грустно… Радостей в моей жизни было совсем немного, моих личных радостей. Я даже вообще забыла, что они могут быть т.к. постоянно была занята тем, что я должна сделать и как я должна позаботиться о сыне и муже, а до себя как-то уже и руки не доходили, да и сил не было. Это было самым трудным в понимании, понять, что мне необходимо мое личное время и разного типа радости тоже нужны!!! По-тихоньку я стала вспоминать о том, что раньше мне доставляло удовольствие – хорошая книга, фильм, прогулка, музей, да просто дурака валяние. Оказалось, что жить можно и не в состоянии войны самой с собой и со всем миром. И что это даже интересней и продуктивней. А главное, что в такой ситуации еда перестает быть развлечением и становится просто едой.

5. Движение. Уменьшив порции и начав следить за расписанием я начала худеть, но процесс шел довольно медленно да и внешний вид оставлял желать лучшего, и чувствовала я себя как будто мне лет 80!!! Не могла подолгу скакать и играть со своим сыном, быть бодрой, быстро утомлялась и все время стремилась присесть, а при возможности и прилечь. У меня очень малоподвижный образ жизни, сидячая работа, весь день у компьютера. Все движения это дорога на работу и с работы, ну и по хозяйству. Но даже от этого обычно накапливается такая невыносимая усталость, что от одной мысли о том, что ПОСЛЕ всего дня надо еще и в зал пойти мне становилось дурно и грустно. И все же надо было искать выходы, чтобы добавить в жизнь побольше движения. Я пересмотрела режим дня, сделала некоторые поправки и начала посещать ближайший спортзал. Поначалу это было ОЧЕНЬ трудно!!! Я пыхтела и потела, потом долго восстанавливалась и почти плакала от жалости к себе, но!!!! Оказалось, что каким-то волшебным образом все эти «мучения» помогают мне почти что обновиться. Мышечная усталость как-то вытесняла обычную рутинную, да и час в спортзале был моим личным временем, которого у меня не было уже очень давно. Это было здорово!!! Со временем я втянулась и это было одним из самых важных и приятных изменений в жизни – движение стало привычкой. И хотя на данный момент я еще далека от своего нормального веса, я очень рада, что начала этот путь и обратной дороги уже нет!!! Только вперед, к новой радостной жизни, без лишних страхов и комплексов, с новым взглядом на себя и на жизнь, к новой себе.