EMS-тренировка Лины

Кураторы проекта подготовили для меня приятный сюрприз – посещение EMS-тренировки в уютной студии NewFit. Вы раньше слышали о таком виде фитнеса? Я – да. А для тех, кто не знает, постараюсь своими словами объяснить, что же это такое.

автор Моника Микаия

Приветствуем вас, дорогие читатели! Проект «Красота на Миллион» продолжается, участницы с каждым днем чувствуют себя все увереннее. Обновление наших героинь, как мы и обещали, проходит по всем направлениям. И Лина в очередном дневнике расскажет о своем новом необычном опыте. Встречаем!

Здравствуйте, снова спешу поделиться с вами приятными событиями, которые продолжают происходить в моей жизни. Пока идет моя реабилитация после ринопластики, кураторы проекта подготовили для меня приятный сюрприз – посещение EMS-тренировки в уютной студии NewFit. Вы раньше слышали о таком виде фитнеса? Я – да. А для тех, кто не знает, постараюсь своими словами объяснить, что же это такое.

Оставить заявку для участия в проекте
можно по ссылке

EMS-тренировка Лины

EMS-фитнес – это тренировки в специальном костюме, который подает импульсы на определенные участки тела. Благодаря этому мышцы работают активнее, но нагрузки не выматывают и не изнуряют организм, в отличие от обычного фитнеса.

Сразу скажу, что я пришла на занятия не для того, чтобы похудеть. В моем случае важнее подтянуть фигуру, немного подкачать ягодицы и пресс.

Я была наслышана о том, что одна 20-минутная EMS-тренировка может заменить как минимум 1,5-2 часа занятий обычным фитнесом. Я думала, что это очередная уловка маркетологов, но мое мнение после похода в зал NewFit в корне изменилось. Помимо экономии времени, есть еще несколько плюсов:

  • не нужно брать с собой кучу вещей: для занятий потребуется только обувь, а сам костюм выдают в студии;
  • каждое упражнение показывает тренер, следит за техникой, помогает и поправляет, если что-то не так;
  • нет больших весов, а значит, нет нагрузки на позвоночник и суставы, это тоже очень здорово.

Вообще, придя в NewFit, я по традиции первым делом обратила внимание на персонал, ведь это лицо компании. Тут меня встретили очень дружелюбно и тепло. Познакомили с тренером Татьяной. Она – очень приятная и в меру строгая девушка, для тренера это очень важное качество, чтобы такие «спортивные халтурщики», как я, не прохлаждались на тренировке.

Татьяна рассказала поэтапно о том, как будет проходить тренировка, чем данный вид фитнеса отличается от обычного, и подробно ответила на все мои вопросы. После вводного инструктажа мне выдали белье, показали раздевалку. Переодевшись, я вышла в зал, где меня уже ждала Татьяна с другим костюмом. У него есть специальные накладки, смоченные водой – для лучшей проводимости импульса.

Я ожидала, что во время тренировки будет легкое покалывание, но нет, напротив, достаточно приятные ощущения, больше похожи на вибрацию. Когда поступали эти импульсы, необходимо было выполнять простые физические упражнения: приседания, махи, выпады и и т. д. Были моменты, когда вибрации ощущались слишком сильно, тогда тренер сразу снижала нагрузку. Еще очень удобно, что можно на любую группу мышц усилить или ослабить подачу импульса. Я, например, попросила увеличить нагрузку на пресс и ягодицы, так как это мои «проблемные зоны».

include_gallery4688

В конце тренировки меня посадили в кресло, в нем я безмятежно наслаждалась массажем.

После занятий чувствуешь себя достаточно бодро, на эмоциональном подъеме. Вернувшись домой, я переделала кучу дел, хотя после обычного фитнеса меня сложно поднять с кровати. Сначала я даже немного огорчилась, подумав, что эффекта не будет. Но уже к вечеру почувствовала умеренные мышечные боли. Особенно порадовал пресс: после классических занятий в зале я его не чувствую, а тут ненавязчивые, легкие намеки на боль напомнили о его существовании.

После занятий меня ждал сюрприз! Мне подарили абонемент!

EMS-тренировка Лины

Безусловно, пока рано говорить о результатах, но на данный момент меня все устраивает, и я с удовольствием буду посещать занятия и вне проекта. Многие говорят, что это «фитнес для ленивых», но я не совсем согласна. Скорее, это для тех, кто экономит свое время и силы.

В общем, девочки, всем советую попробовать EMS-тренировки – реально крутая штука!

Если вы тоже хотите попробовать на себе эффект EMS-тренировок, то студия Newfit приглашает вас на занятия. Каждый, кто назовет администратору кодовые слова «Красивый фитнес», сможет купить абонемент на специальных условиях!

комментарий EMS-тренера:

EMS – это электромиостимуляция. Для тренировки нужно надеть специальный костюм с электродами. Консоль направляет импульс на генератор, генератор эти импульсы подает на электроды, с их помощью начинается активное сокращение мышц. Во время тренировки помимо одной группы мышц, которые мы прорабатываем в обычном зале, одновременно активизируются все мышечные зоны.
Если коротко, то отличия EMS от привычного фитнеса можно описать в трех деталях. Во-первых, EMS-тренировка не изнуряет, потому что она длится всего 20 минут. Во-вторых, в фитнес-зале мы работаем с большими весами, нагружая суставы, прорабатывая только одну группу мышц, тогда как на EMS-тренировке работают все мышечные области, вне зависимости от того, на какой зоне мы делаем акцент. В-третьих, после занятия в нашей студии боль появляется на второй-третий день, потому что важной частью тренировки является лимфодренажный массаж. Он делается теми же импульсами для стимуляции лимфы и кровообращения. Таким образом, из мышц выходит избыток молочной кислоты, поэтому после тренировки вместо боли вы ощущаете бодрость и легкость в теле.
«Фитнес для ленивых» – я слышу это почти от каждого человека, которому рассказываю о EMS-тренировках. На словах очень тяжело передать все прелести и нагрузки этой тренировки. Поэтому единственный мой совет: «Приходи и ощути это на себе!»
Когда Лина пришла в студию, она мне показалась очень скромной и закрытой, но на самом деле она невероятно позитивная, в ней ощущается боевой настрой. Я выстроила ее тренировку с учетом того, что она, несмотря на красивую фигуру, давно не занималась спортом. У Лины были особые пожелания сделать акцент на подтяжку всего тела, особенно прокачать ягодицы и пресс. Чтобы избежать сильной нагрузки в первую тренировку, я «играла» с импульсами, добавляя или уменьшая их.
Я рада, что Лина попала к нам в NewFit на тренировку. С удовольствием буду ждать ее у себя в студии снова. Отдельное ей спасибо за теплые слова!

Для справки: Прусакова Татьяна – мастер тренер сети Newfit. Более 4 лет в EMS-индустрии, обучающий тренер, работает со многими звездами. Клиентские достижения – более 34 кг сброшенного веса за 3 месяца.

Татьяна Прусакова

комментарий психолога:

У Лины – новый опыт. И видно, что он для нее не выходит далеко за пределы зоны комфорта. Лина, в общем-то, итак стройная и красивая девушка. Фитнес-тренировка? Не вопрос!
Помимо основной цели (похудеть или накачаться), фитнес-тренировка для женщины выполняет множество других, может быть, неосознанных, но не менее важных функций! Это позитивное общение, «выгул себя», приобщение к сообществу «спортивных и красивых», внимание мужчин в спортивном клубе, получение новых ощущений и т.д.
Все это в комплексе бодрит, держит не только тело, но и жизнь в тонусе. Как правило, первые тренировки вызывают своей новизной массу восторгов, да и результат сначала легче заметить. Это и в спорте, и в похудении, и в отношениях, и в работе!
Спад мотивации ощущается чуть позже, когда выясняется, что рутина и стагнация есть в любом деле. Вот тут как раз проявляется личный стержень человека, его воля. Дополнительно выясняется, способен ли человек сам разогревать свою мотивацию. Это то, что отличает ребенка от взрослого: ребенок идет за интересом и весельем, взрослый способен сохранять вектор даже в те моменты, когда его «не штырит». Лина, так держать!

Юлия Свияш

Оставить заявку для участия в проекте
можно по ссылке

Результаты преображений предыдущих участниц вы можете посмотреть здесь

Паблик проекта в Instagram

Мобильная версия проекта «Красота на Миллион»

Наш канал в Telegram

Наш канал на YouTube

Сеть персональных ЭМС-тренировок нового поколения NEWFI

Фото предоставлены Светланой Григорьевой

Предыдущие дневники участницы:

Знакомство с участницей Линой

Встреча Лины с психологом

Лина у хирурга по пластике носа

Первая пластика Лины – коррекция носа

Результаты ринопластики Лины

Хохолки на бровях: как повторить вирусный тренд

автор Мария Орешкина

Мария Орешкина

Редактор раздела «Бьюти»

Молочко, спрей или масло: 9 лучших SPF-средств для тела на лето

Разбираемся, какую текстуру SPF лучше выбрать для вашей кожи.

автор Мария Орешкина

Выбор текстуры солнцезащитного средства – это не только вопрос вкуса, но и вопрос типа кожи, образа жизни и того, как вы собираетесь проводить время на солнце. Разница между молочком, спреем и маслом достаточно существенная, особенно для реактивной и капризной кожи.

Молочко: для сухой и чувствительной кожи

Молочко – это золотая середина между легкостью и питанием. Оно идеально для тех, у кого сухая или чувствительная кожа. Молочко не содержит спирта (в отличие от многих спреев), поэтому не сушит. Оно легко распределяется, впитывается быстрее крема, но при этом оставляет на коже тонкую увлажняющую пленку. Не нужно втирать до прозрачности, достаточно нанести и дать впитаться. Особенно хорошо для ежедневного использования в городе, когда нет экстремальной жары и пота.

Фото: unsplash.com, Мохаммед Хамди

Солнцезащитное молочко Anthelios от La Roche-Posay

La Roche-Posay обновили культовое солнцезащитное молочко Anthelios: теперь оно упаковано в экологичную тубу с добавлением картона, которая содержит на 75% меньше пластика. Сама формула осталась прежней: SPF 50+ и PPD 30 обеспечивают очень высокую степень защиты от UVA– и UVB-лучей. Средство подходит для нормальной, сухой и даже чувствительной кожи, склонной к солнечной аллергии. Наносить можно на лицо и тело.

Увлажняющее солнцезащитное молочко для лица и тела SPF 50+ Anthelios, La Roche-Posay,
 2598 ₽

Протестированная под
контролем дерматологов и офтальмологов, гипоаллергенная формула содержит термальную воду La Roche-Posay, богатую антиоксидантом селеном, которая смягчает и защищает кожу. Легкая, нежирная текстура приятно распределяется по телу, устойчива к воде и поту.

Солнцезащитное средство от EISENBERG  

Это солнцезащитное молочко надежно защищает от UVA и UVB-лучей, не давая коже обгорать. Легкая, освежающая текстура быстро впитывается, увлажняет и дарит ощущение комфорта. Формула с алоэ вера и комплексом полисахаридов предотвращает обезвоживание и укрепляет кожный барьер во время пребывания на солнце. Витамин Е усиливает защиту от ультрафиолета.

 Солнцезащитное средство для тела SPF50 PA++++ Sublime Tan, EISENBERG 
 3525 ₽

Это отличный вариант для тех, кто ищет не просто SPF, а еще и приятный тактильный опыт – без липкости и тяжести. Подходит для ежедневного использования и особенно хорош в жару, когда коже требуется и защита, и увлажнение. 

Крем: надежная защита для сухой и для чувствительной кожи

Солнцезащитный крем – надежный вариант, который дает высокую и равномерную защиту благодаря более плотной текстуре, создавая пленку и препятствуя проникновению солнечных лучей. Если для жирной и нормальной кожи тела предпочтительнее молочко, то для сухой лучше может подойти крем. Кстати, вопреки распространенному мнению, крем не обязательно густой и плотный: в зависимости от производителя, его текстура также может быть легкой и быстро впитываться. 

Минеральный солнцезащитный крем от SMORODINA

Главная фишка этого крема – инновационная суспензия физических фильтров на основе оксида цинка и диоксида титана. Раньше такие средства выбеливали кожу и плохо впитывались. Теперь этого удалось избежать: частицы распределяются равномерно, не оставляя следов. 

Крем солнцезащитный для лица и тела СПФ 30, SMORODINA,
1990 ₽ 

Надежную защиту от UVA и UVB обеспечивают физические фильтры в растительной суспензии. Они фотостабильны, не проникают в кожу и безопасны для окружающей среды. Экстракт пальмарии работает как естественный УФ-фильтр, увлажняет, восстанавливает кожу и борется с признаками фотостарения. Экстракт зеленого кофе предупреждает повреждение клеток ультрафиолетом. Экстракт шиповника выводит токсины и предотвращает раннее увядание, а экстракт розмарина увлажняет и защищает, придавая крему тонкий аромат. Средство подходит для взрослых и детей, полностью биоразлагаемо и не вредит экосистеме океана. В основе – только натуральные ингредиенты и активы без тестов на животных.

Увлажняющий
SPF-крем от SOKOLOV BEAUTY 

У этого солнцезащитного средства легкая, шелковистая текстура, которая тает на коже и оставляет невидимое сатиновое покрытие без липкости и пленки. SPF 30 защищает от фотостарения и ожогов, помогая добиться ровного золотистого загара.

Солнцезащитный ультраувлажняющий крем для тела SPF 30, SOKOLOV BEAUTY,
533 Р

Экстракт центеллы азиатской в формуле крема успокаивает и восстанавливает, экстракт семян моринги и витамин Е работают как антиоксиданты, защищая клетки от стресса. Экстракт гамамелиса сужает поры и тонизирует, пантенол и аллантоин увлажняют и смягчают, а экстракт чайного дерева обладает антибактериальным действием. Отдельный бонус – коллоидное золото в составе: оно улучшает микроциркуляцию и придает коже легкое сияние.

Спрей: для жирной кожи и активного отдыха

Спрей – чемпион по удобству: нажал – распылил – и готово. Идеален для жирной и комбинированной кожи: в составе часто есть спирт, который матирует и не забивает поры. Также спрей незаменим на пляже: легко обновлять защиту, не пачкая руки песком. Хорош для активных видов спорта – бега, волейбола, плавания. Но есть нюанс: спрей сложно нанести равномерно. Часть улетает в воздух. Чтобы покрыть тело, нужно распылять близко и обильно, а потом желательно все же распределить рукой. Иначе могут быть проплешины и ожоги. Выбирая спрей для чувствительной и сухой кожи, важно изучать состав: спрей с этиловым спиртом не подходит – будет сушить и раздражать.

Невидимый солнцезащитный мист от Shiseido

Этот спрей для лица и тела создан для активного отдыха и спорта на открытом воздухе. Технология WetForce обеспечивает эффективную защиту при контакте с водой и потом: удивительно, но чем больше вы потеете, тем лучше работает этот SPF. Формула средства взаимодействует с минералами в воде и поте, создавая прочную защитную вуаль.

Невидимый солнцезащитный мист SPF50+ Sports Invisible Protective, Shiseido
3983 ₽

Технология с быстросохнущими маслами дает гладкое шелковистое покрытие, которое не ощущается на коже, а комплекс с глицерином, витамином Е, экстрактами листьев ямбозы и корня софоры защищает от повреждений, ведущих к морщинам и неровному тону. Спрей обладает охлаждающим эффектом и подходит всем типам кожи, особенно – нормальной и жирной, потому что содержит спирт в составе.

Увлажняющий солнцезащитный спрей для тела от Clarins

Этот спрей защищает от солнца и синего света, увлажняет, усиливает загар и оставляет приятное атласное покрытие. Подходит для любого оттенка кожи – от самой светлой до загорелой. При этом средство устойчиво к воде: работает долго, даже после купания.

Увлажняющий солнцезащитный спрей для тела SPF 50+ Brume Solaire Embellissante, Clarins,
3950

Двухфазная, прозрачная, как вода, текстура освежает при нанесении и не ощущается на коже. Комплекс Solar Protect сочетает солнцезащитные фильтры, которые блокируют UVA, UVB и синий свет (HEV-излучение от экранов). Органический экстракт какао стимулирует выработку коллагена и гиалуроновой кислоты, разглаживая морщины и увлажняя. Производное витамина Е защищает от окислительного стресса и сокращает признаки старения. Дополнительно в формуле – экстракт алоэ и органическое аргановое масло, которые заботятся о красоте загара, не давая коже пересыхать. Идеален для города и пляжа, для тех, кто проводит много времени перед экраном, и для тех, кто хочет загорать без вреда.

Солнцезащитный спрей от Senso Terapia

Спрей-вуаль с современными солнцезащитными фильтрами в оптимальной концентрации надежно защищает кожу от UVA– и UVB-лучей. Водостойкая формула увлажняет, повышает эластичность и мгновенно впитывается даже во влажную кожу, не оставляя разводов и липкости.

Солнцезащитный спрей Solar balance SPF50 PA+++, Senso Terapia, РУССКАЯ КОСМЕТИКА,
1 059 ₽ 

Формула средства достаточно минималистична: внутри – комбинация химических фильтров для широкого спектра защиты и витамин Е, который работает как антиоксидант, смягчает и предотвращает сухость. Средство распыляется мельчайшей вуалью, быстро сохнет и не оставляет следов на белой одежде, идеально подходит для нормальной и жирной кожи, а также для любителей активного отдыха.

Масло SPF 30-50: для равномерного загара

Масло с SPF дает красивый глянцевый блеск и визуально подтягивает кожу. Но благодаря своей текстуре притягивает солнце, в отличие от крема или молочка. Идеально для тех, у кого уже есть базовый загар и кожа не сгорает за 10 минут. Подходит для сухой кожи – питает и увлажняет. Но не стоит использовать масло на неподготовленную белую кожу в первый день отпуска: начинать загорать лучше с молочка или крема.

Солнцезащитное масло для тела от VICHY

Невидимое защитное средство, которое не просто блокирует солнце, а еще и улучшает качество кожи. Масляная текстура Dry Touch подходит для лица, тела и даже для кончиков волос. Она не оставляет жирных следов, не липнет и быстро впитывается. При этом средство устойчиво к воде: можно плавать и не бояться, что защита смоется.

Масло для тела SPF30+ Capital Soleil Cell Protect, VICHY,
2947 ₽

Помимо современных солнцезащитных фильтров, масло содержит сквалан, который увлажняет и смягчает кожу, и витамин Е, работающий как антиоксидант. Подходящий вариант для тех, кто ненавидит липкие SPF-текстуры и хочет получить естественный ровный загар без вреда для кожи. 

Шелковистое SPF-масло от APIVITA

Масло для тела
APIVITA с SPF – это не просто защита, а уход, который помогает добиться ровного, стойкого золотистого загара. Его шелковистая, питательная текстура заботится о коже, оставляя ее мягкой и увлажненной.

Солнцезащитное шелковистое масло SPF 30 SUN BODY OIL, APIVITA,
1725 ₽

Комбинация фотостабильных солнцезащитных фильтров дает широкий спектр защиты от UVA– и UVB-лучей. Экстракт моркови усиливает и подчеркивает натуральный загар, делая его более ярким. Масла оливы и подсолнечника глубоко увлажняют и питают кожу, а ликопин и витамин Е обеспечивают антиоксидантную защиту, предотвращая фотостарение.

Мария Орешкина

Редактор раздела «Бьюти»

Достучаться до небес: актуальные дизайны маникюра в оттенках голубого

Голубой - один из главных цветов лета 2026. Освежающий, спокойный, но при этом выразительный. В подборке — самые интересные дизайны в цветах неба и морской воды.

автор Мария Орешкина

Этим летом голубой маникюр раскрывается неожиданными гранями: добавляются контрастные акценты, мерцание металлика или нежный двойной френч на прозрачной базе. Выбирайте свой оттенок – от почти белого до глубокого небесного – и вдохновляйтесь. 

Фото: соцсети / @chanel.beauty

Голубой френч

Френч в голубых тонах – нежный, комплиментарный для ногтей любой длины и формы, визуально удлиняет ноготь и добавляет образу легкости. Интересная идея – продублировать линию свободного края более темным оттенком синего.

Фото: соцсети / @lillypalm__

Можно пойти другим путем и подчеркнуть свободный край двумя пастельными оттенками. Например, голубым и сливочно-желтым. Или голубым и нежно-розовым.

Фото: соцсети / @beautyworksbyamy

Обратный френч (когда подчеркивается линия кутикулы) в бело-небесной гамме – эстетичная идея для минималистов. Никаких лишних деталей, универсально для любого случая и дресс-кода.

Фото: соцсети / @nailsbypaulin

Один из самых трендовых принтов маникюра – горошек – красиво вписывается в летние образы. Рекомендуем попробовать разные варианты: более нежный со светлыми точками, более яркий – с контрастными черными, синими или коричневыми.

Фото: соцсети / @kuypernailart

Крупные графические элементы – полукруги или полоски – необычно сочетаются с цветным френчем в той же гамме. Эффектнее в данном случае смотрятся яркие оттенки голубого – аквамариновый, лазурный, джинсовый.

Фото: соцсети / @nonnailartist

Облачное небо

Стеклянный и полупрозрачный маникюр, пришедший к нам из Кореи, невероятно популярен уже не первый сезон. Он красиво смотрится и с голубыми оттенками, особенно с дымчатыми серо-голубыми

Фото: соцсети / @m.o.n.a.j

Растушевка от цветного кончика ногтя к прозрачному лаку у линии кутикулы – нежнейший вариант, который визуально выравнивает ногтевую пластину и подходит даже при короткой длине.

Фото: соцсети / @ddowa_nail

Контрастные пары

Один из главных трендов – неожиданные контрастные пары, которые заставляют взгляд задержаться на ногтях. Голубой с красным – пожалуй, самое дерзкое сочетание лета. Особенно эффектно смотрится крупная клетка или полоска.

Фото: соцсети / @thatglosssauce

Голубой плюс серебристый металлик – одна из самых красивых пар этого лета. Голубой дарит свежесть и романтичность, а серебристый хром добавляет маникюру футуристичного блеска. 

Фото: соцсети / @beautyworksbyamy

Непривычное для глаз, но очень выигрышное сочетание – молочно-голубой с шоколадным и сливочно-желтым. Красиво смотрится чередование этих оттенков: оно самодостаточно даже без дополнительного дизайна. 

Фото: соцсети / @nailsbypaulin

3D-маникюр

Объемные детали – один из главных трендов лета 2026, и на голубой базе они смотрятся особенно выигрышно. Прозрачные капли, напоминающие воду, мелкий жемчуг или блестящие стразы – акцентные ногти с 3D-элементами смотрятся свежо и необычно.

Фото: соцсети / @thatglosssauce

Чем больше объемных деталей, тем более праздничным становится образ. Идеально для тех, кому обычный дизайн кажется слишком плоским.

Фото: соцсети / @daisymani_bymanon

Маникюр с 3D-элементами, вдохновленными морем, – еще один летний тренд, который достоин внимания. Ногти, напоминающие жемчужные ракушки, актуальны как для тех, кто едет в отпуск, так и для тех, кто только мечтает о нем.

Фото: соцсети / @samrosenails

Не забудьте сохранить понравившиеся идеи летнего маникюра в голубых оттенках, чтобы показать нейл-мастеру: реализовать задумку будет проще, если за основу взят удачный пример!

Мария Орешкина

Редактор раздела «Бьюти»