Как приучить себя экономить

Привычку откладывать деньги нужно вырабатывать с юных лет. Это требует терпения, и без мотивации почти невозможно. К тому же, с возрастом иногда всё сильнее искушение жить в кредит, к чему тебя призывает всевозможная реклама. Иногда понимание, что копить деньги — часть нормального образа жизни, приходит только тогда, когда собирать уже нечего, пришла пора тратить. Итак, если ты всерьёз решила откладывать деньги и сталкиваешься со сложностями в процессе, воспользуйся пятью способами мотивировать себя.

автор Людмила Корнетова

Как приучить себя экономитьПривычку откладывать деньги нужно вырабатывать с юных лет. Это требует терпения, и без мотивации копить деньги почти невозможно. К тому же с возрастом иногда всё сильнее искушение жить в кредит, к чему тебя призывает всевозможная реклама. Иногда понимание того, что копить деньги — часть нормального образа жизни, приходит только тогда, когда собирать уже нечего, пришла пора тратить. Итак, если ты всерьёз решила откладывать деньги и сталкиваешься со сложностями в процессе, воспользуйся пятью способами мотивировать себя.

1. Установи достижимые и интересные цели

Одна из самых больших ошибок при накоплении средств — отсутствие цели. То есть ты понимаешь, что нужно откладывать, начала экономить, но никакой ясности насчет того, зачем конкретно ты это делаешь, — не имеешь. Скорее всего, ты поддашься первому же искушению спустить сэкономленную сумму в ближайшем бутике на второй-третий день после начала эксперимента с «накоплениями». И будь уверена, что оправдание такому порыву ты обязательно найдёшь. Другое дело — если ты точно знаешь, для чего предназначаются откладываемые деньги. Цель должна быть, с одной стороны, достижимой за определённый период времени, а во-вторых — удовольствие от её достижения или радость от обладания ей должны быть сильны настолько, чтобы искупить временные неудобства, связанные с режимом экономии. К примеру, в течение года откладывать некую сумму каждый месяц, чтобы на новогодних каникулах отдохнуть в каком-нибудь райском уголке, будет намного легче, чем просто дать себе слово накопить к концу года столько-то тысяч рублей.

2. Вознаграждай себя за экономию

Такой призыв кажется нелогичным, ведь ты откладываешь и экономишь каждую копейку, а тут такая разорительная рекомендация: награди себя! На самом деле имеется в виду, что процесс длительной экономии целесообразнее разбить на короткие периоды и умеренно «праздновать» их достижение! Конечно, не стоит быть расточительной, но почему бы не выделить из бюджета небольшую сумму на празднество?

Например, возьми отгул или сходи в театр, пообедай в более дорогом кафе, чем обычно. Только не переусердствуй: вечеринка по такому поводу не должна вредить поставленной цели!

Как приучить себя экономить3. Автоматизируй процесс зачисления денежных средств

Это самый продуктивный способ накопления, который, в конце концов, вырабатывает у человека привычку к сбережениям. Если ты получаешь зарплату на банковскую карточку, проще простого обратиться в банк, чтобы оформить у них услугу под условным названием «копилка»: оговоренная часть поступивших на твой счёт денег будет автоматически перенаправляться на твой депозит, — помимо сбережённых дензнаков ты получишь в конце срока ещё и небольшой процент.

4. Не экономь на мелочах, экономь по-крупному

Отказавшись от недорогих маленьких удовольствий и страдая над каждой десяткой, ты только доведёшь себя до нервного срыва. Давай-ка пойдём другим путём и вместо копейки попробуем сэкономить по несколько тысяч рублей за один раз. Попробуй сосредоточиться не на мелких ежедневных тратах, а на сокращении дорогостоящих расходов. В основном они происходят, когда ты решаешь «планово» заменить устаревшие, но вполне рабочие модели бытовой техники или электроники на разрекламированные новинки. Подумай, может, стоит отложить на время покупку нового телевизора или четырёхъядерного ноутбука? Ведь твой телевизор вполне ещё хорош, а ноут ты в основном используешь как печатную машинку? К тому же, как правило, новинки через непродолжительное время значительно дешевеют, и ты сможешь их приобрести по более разумной цене.

Но во всём нужна мера: как не стоит роскошествовать в мелочах и покупать печенье за 200 рублей, так не стоит вообще отказываться от идеи обновления техники и экономить на нужных вещах, облегчающих быт.

5. Интересуйся высокодоходными инструментами для приумножения капитала

Ты откладываешь деньги?

 

Ужасно угнетает следить, как медленно увеличиваются твои сбережения! Один из способов быстрого приумножения капитала — поиск высокодоходных сберегательных счетов, которые предлагают подчас значительно больший процент по вкладу, чем обычные банковские депозиты. Возможно, тебя заинтересует игра на бирже или на форекс, покупка облигаций, акций «голубых» фишек и другой современный инструментарий. Но не забывай, чем выше предлагаемый процент, тем выше риск потерять даже то, что уже имеешь.

Спорт, когда тебе за 30: как эффективно восстанавливаться после тренировки

После 30 тренировки требуют чуть больше внимания, но не становятся сложнее.

автор Елизавета Федорова

После 30 тренировки ощущаются иначе. Вроде бы делаешь то же самое, что и раньше, а на следующий день тело буквально рассыпается: усталость, боль в мышцах дрожь в руках.

Дело в том, что после 30 лет организм действительно чуть медленнее восстанавливается. Это не повод снижать активность. Просто меняется подход. Если раньше можно было тренироваться «на энтузиазме», теперь важнее, как именно проходит восстановление.

Почему восстановление становится важнее

С возрастом мышцы действительно восстанавливаются дольше. Это нормальная физиология: процессы регенерации идут не так быстро, как в 20 лет. Плюс добавляется нагрузка из обычной жизни – работа, стресс, недосып. Все это влияет на то, как тело реагирует на тренировки.

Поэтому задача не в том, чтобы тренироваться меньше. А в том, чтобы не мешать организму восстанавливаться, отмечает RidLife

Тренировка не заканчивается последним подходом

Фото: unsplash.com
Резко закончить занятие и сразу уйти – привычка, которая начинает давать о себе знать после 30.

Намного лучше работает спокойное завершение: несколько минут легкой активности– ходьба, велотренажер, медленный бег. Это помогает плавно «вывести» тело из нагрузки и уменьшает ощущение тяжести позже.

Растяжка тоже имеет смысл, но важно не переусердствовать. Не нужно тянуть мышцы через боль. Достаточно короткой работы с основными зонами, которые были в нагрузке.

Вода и электролиты

После тренировки организм теряет не только воду, но и минералы. Если это игнорировать, появляется вялость, головная боль, иногда судороги. Оптимально – выпить воду в течение часа после тренировки. Если нагрузка была интенсивной, стоит добавить электролиты.

Это может быть не только спортивный напиток. Подойдут простые варианты: вода с щепоткой соли и лимоном, кокосовая вода или продукты с содержанием калия и магния.

Еда после тренировки действительно важна

Фото: unsplash.com
Не обязательно есть сразу в раздевалке, но откладывать питание на полдня – плохая идея. После нагрузки мышцы лучше воспринимают питательные вещества. Поэтому в течение пары часов стоит поесть.

Базовый ориентир – белок и углеводы. Это может быть обычная еда: яйца с хлебом, йогурт с фруктами, мясо с гарниром. 

Двигаться нужно даже в дни отдыха

Полный «диванный режим» после тяжелой тренировки не ускоряет восстановление. Легкая активность поможет организму восстанавливаться: прогулка, плавание, растяжка. Это улучшает кровообращение и помогает мышцам быстрее прийти в норму.

Сон – главный фактор, который часто игнорируют

Фото: unsplash.com

Можно правильно тренироваться, нормально есть, но если сна мало – восстановления не будет. Именно во сне происходят основные процессы, связанные с восстановлением мышц и нервной системы. После 30 это становится особенно заметно. Недосып сразу отражается на самочувствии и результатах.

Ориентир – 7–9 часов. И желательно более-менее стабильный режим.

Как тренироваться, если тебе 30+ лет

Здесь важно не только восстановление, но и сама нагрузка.

После 30 хуже всего заходят резкие скачки: долго не тренировался – потом сделал все и сразу.

Намного лучше работает постепенность. Регулярные, но умеренные тренировки дают более стабильный результат, чем редкие «разносы».

Также имеет смысл следить за техникой и не игнорировать сигналы тела. Боль – это не всегда «нормально перетерпеть».

Елизавета Федорова

Выпускающий редактор

Брутально и естественно: что делать мужчине с волосатой грудью в 2026

Минимальный уход в сочетании с правильно подобранной одеждой и уверенностью создают сексуальный образ.

автор Евгений Елисеев

Долгие годы говорили, что мужской торс должен быть гладким, как у пловца, и рельефным, как у супергероя Marvel, но времена меняются. Этой весной GQ заявил: волосатая грудь снова сексуальна. Забудьте о восковых полосках и постоянной борьбе с волосами. На смену лощеным метросексуалам 2010-х приходит естественная мужественность в духе 70-х и 80-х.

Фото: соцсети / @jacquemus

Нужно ли ухаживать за волосатой грудью? (Спойлер: да)

Короткий ответ – да, но это не та история, где нужно брать бритву. Полное удаление волос на груди в 2026 году – это моветон. Это вызывает раздражение, зуд при отрастании и, что важнее, выглядит неестественно. Главное слово этого сезона – тримминг.

  1. Если вы брились раньше, сначала дайте волосам полностью отрасти. Посмотрите, как они лежат.
  2. Затем возьмите триммер с насадкой 4,5–6 мм.
  3. Аккуратно пройдитесь по области выше ключиц, чтобы волосы не лезли на шею. Это придаст опрятный вид.

Уделяйте 5-10 минут раз в 1-2 недели, и ваша волосатая грудь будет выглядеть ухоженно и стильно.

Фото: Freepik.com

Одежда: как показать и не переборщить?

Правило 2026 года: красиво, но в меру. Расстегнутая рубашка до пупа – это пережиток прошлого. Сейчас в моде легкая небрежность и намек.

Что носить, если у вас волосатая грудь:

  • Белая рубашка. Это маст хэв, особенно если у вас очень густая растительность. Белый цвет приглушает избыток волос и выглядит аристократично.
  • Футболки с V-вырезом и поло. Они создают эффект, когда волосы слегка выглядывают, добавляя сексуальности без вульгарности.
  • Майка под низ. При выборе рубашки с пуговицами отдайте предпочтение майке с V-образным вырезом. Это позволит вам расстегивать верхнюю пуговицу, не обнажая край майки, в отличие от моделей с круглым вырезом.

Чего избегать: слишком тесных водолазок и глухих футболок с толстой тканью в жару (вспотеете быстрее).

Фото: соцсети / @niallhoran

А если волос мало или слишком много? Работаем с тем, что есть

Мужчины часто комплексуют из-за двух крайностей. Тренд на естественность лечит обе ситуации.

Ситуация 1: «У меня настоящие джунгли» (кудрявые, густые, растут на шею)

Не брить! Только тримминг (см. совет про 4,5–6 мм). Стилист Владислав Лисовец советует: носите белые рубашки и не расстегивайте декольте слишком сильно, чтобы визуально сбалансировать образ.

Ситуация 2: «У меня почти нет волос на груди»

Тренд 2026 года – это про принятие того, что дала природа. Но если очень хочется добавить так называемой мужественности – спорт и здоровое питание могут естественным путем поднять уровень тестостерона, но чуда не ждите. Главный совет: не парьтесь. Уверенность в себе сексуальнее любого волосяного покрова.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Как «приручить» кудри мужчине: убираем пушистость и формируем завиток

Часто кудрявые волосы считают "неправильными" или даже больными. Но иногда достаточно просто подобрать правильный способ с ними совладать.

автор Елизавета Федорова

С кудрявыми волосами почти у всех одна и та же проблема: после укладки все выглядит нормально, через час – пушится, торчит в разные стороны и не держит форму. В итоге либо коротко стричь, либо просто забить.

Но кудри – это не «неправильные волосы». Это просто другой тип, с которым нужно по-другому работать. Когда это понимаешь, укладка перестает быть ежедневной борьбой.

Почему кудри пушатся и торчат

Кудрявые волосы по структуре более сухие. Из-за этого они быстрее теряют форму, начинают пушиться и плохо реагируют на обычные средства вроде геля или воска «из масс-маркета».

Плюс частая ошибка – обращаться с ними как с прямыми: расчесывать насухо, сушить горячим воздухом, использовать агрессивные шампуни.

Результат предсказуемый – вместо аккуратных завитков получается «сено».

Если кудри раздражают и хочется, чтобы все лежало спокойно

Самый частый запрос – «сделать так, чтобы не пушилось и выглядело аккуратно».

Здесь работает простая логика: не пытаться выпрямить кудри, а слегка их утяжелить и задать направление.

Что действительно помогает:

  • Крем или лосьон для укладки вместо жестких стайлингов. Они делают волосы мягче и убирают пушистость, не превращая их в «склеенную» массу.

  • Сушка по направлению – фен с насадкой, поток воздуха сверху вниз. Без хаотичного махания «как высохнет, так и будет».

  • Постараться не трогать после укладки. Чем чаще поправлять руками, тем сильнее пушатся.

Фото: freepik.com
Если хочется еще меньше проблем с кудрями – можно обсудить с мастером форму стрижки. Слишком короткие или филированные кудри всегда будут торчать.

Если нравятся кудри, но хочется из «приручить»

Тогда задача – не убирать текстуру, а сделать ее понятной.

Здесь многие приходят к так называемому «кудрявому методу»

Основные моменты простые:

  • волосы не расчесывают сухими (только во время мытья)

  • после мытья наносят кондиционер и стайлинг на влажные волосы

  • сушат аккуратно, с помощью диффузора

Вместо привычного «помыл – вытер – пошел» появляется пара дополнительных шагов, но результат сильно отличается. Кудри начинают собираться в нормальные пряди, а не в пушистое облако.

Средства, которые действительно помогут

Здесь нет смысла скупать все подряд. Достаточно базового набора.

Для повседневной укладки обычно хватает:

  • увлажняющего шампуня (без агрессивной очистки)

  • жирного кондиционера – это обязательный этап для кудрей

  • крема или легкого геля для фиксации

Фото: freepik.com
Если волосы сильно пушатся – добавляют масло или сыворотку на кончики, но в небольшом количестве.

Важно не переборщить. Слишком много средств утяжеляет волосы и делает их грязными на вид.

Про фен и сушку

Самая частая ошибка – сушить кудри как попало или вообще игнорировать фен.

Если хочется аккуратный результат, лучше использовать насадку-диффузор. Она не разбивает завиток и помогает сохранить форму.

Температура – средняя. Слишком горячий воздух пересушивает волосы, и все пушится еще сильнее.

Что в итоге

Кудри не нужно «побеждать». Их нужно либо аккуратно приглушить, либо нормально оформить.

В обоих случаях работает одна и та же база: мягкий уход, подходящий стайлинг и минимум хаотичных движений.

Когда это входит в привычку, укладка перестает занимать много времени, а волосы начинают выглядеть так, как будто с ними что-то сделали – даже если на все ушло 10 минут.

Елизавета Федорова

Выпускающий редактор